想科學(xué)冬泳就看這幾個(gè)知識(shí)
有些上了年紀(jì)的老大爺體質(zhì)卻比年輕人還要好，不僅冬天時(shí)要在戶外晨跑，有的還要去。護(hù)城河冬泳。冬泳比起普通游泳環(huán)境更為艱巨，水溫過(guò)低，再加上赤膊上陣常被圍觀群眾認(rèn)作好漢，但這可不是正確的做法。 一、冬泳先煉心 中國(guó)人習(xí)慣把思想、意念說(shuō)成“心想”，而不是心臟。所以冬泳先煉心指的是先確定冬泳的思想、意念，堅(jiān)定這樣的思想就叫做意志。二、過(guò)冬：最關(guān)鍵、最難熬而又最有希望的是每年的11月 人們常常把數(shù)九寒冬看作最冷的天氣，也自然會(huì)認(rèn)為這是冬泳最難熬的時(shí)段。其實(shí)最關(guān)鍵、最難熬的時(shí)間是11月，此時(shí)冷空氣不斷來(lái)襲，冬泳者如果意志不堅(jiān)定，每次冷空氣南下時(shí)都有可能退下來(lái)。三、手足指是最可靠的溫度計(jì) 冬天下水，最敏感的就是20個(gè)指頭，先是手指頭，再冷就是腳指頭，先是麻，再冷就是疼。有了緩解冷的感覺(jué)，就戴手套，似乎好些了，但是這樣會(huì)隱瞞了身體對(duì)溫度的準(zhǔn)確判斷而不能把握適合的泳量。四、保暖、回溫至關(guān)重要 從水中上來(lái)迅速?zèng)_淋后應(yīng)及時(shí)穿衣保暖，并且跑步回溫，這是很重要的環(huán)節(jié)，如果忽視它，冷氣會(huì)自然入侵體內(nèi)，再想把它逼出來(lái)就相當(dāng)困難了。冬泳后要記得及時(shí)保暖，跑步是個(gè)好辦法五、下水前可根據(jù)各人習(xí)慣和心臟能力進(jìn)行預(yù)冷 預(yù)冷主要看各人的習(xí)慣或心臟能力。有人情愿咬咬牙一下子進(jìn)入水中，來(lái)得個(gè)干脆，而不愿意先沖淋一下，如果習(xí)慣了而且并無(wú)不舒服的感覺(jué)，則不沖也罷。冬泳的目的是為了讓普通人強(qiáng)健體魄，而現(xiàn)在很多冬泳行為其實(shí)是一種炫耀與虛榮。為了證明自己是個(gè)英雄，有些人故意在人多的河流展示冬泳，引起觀眾的興趣與鼓舞并為之自豪。
