冬泳時(shí)的這幾個(gè)關(guān)鍵期一定要記住
冬泳可比普通游泳艱難多了，倒不是冬泳的技能上有多復(fù)雜，而是冬泳考驗(yàn)的是冬泳者對(duì)寒冷水域的耐受力。普通式游泳一般是游泳前先熱身，然后下水，冬泳者游泳則要經(jīng)過(guò)5階段。 一、平滑降溫期： 體表降溫是漸進(jìn)的、平滑的。它使臉部、手足部、胸腹部、背部及四肢的皮膚溫度逐步降低并且均勻起來(lái)，皮膚由溫?zé)徇^(guò)渡到冷涼，縮小了與冷水的溫差。同時(shí)神經(jīng)系統(tǒng)開(kāi)始興奮。二、寒冷期： 入水后，人體散熱驟然增加，皮膚緊縮，周身寒冷。這時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)迅速傳遞冷信息，命令全身血管收縮，以減少散熱。大量血液流人內(nèi)臟。三、溫暖期： 經(jīng)過(guò)一段運(yùn)動(dòng)后，血管開(kāi)始放松，大量血液帶著熱能又重新流人體表。運(yùn)動(dòng)肌產(chǎn)生的新熱能也開(kāi)始補(bǔ)充，人體轉(zhuǎn)入溫暖期，周身舒適，神情恬然。這是冬泳者的黃金時(shí)刻。這時(shí)，如果“樂(lè)而忘返”，在水中盡情“瀟灑”，就會(huì)“泰極否來(lái)”，很快進(jìn)入寒顫期。四、寒顫期： 當(dāng)人體熱量消耗到不能維持內(nèi)臟各系統(tǒng)正常運(yùn)作時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)雖然再次命令血管收縮，但此時(shí)血管收縮疲勞無(wú)力，血液重新回流內(nèi)臟受阻。于是全身顫抖，血液淤滯在體表，皮膚產(chǎn)生紫塊，牙齒打顫，手腳發(fā)木，不聽(tīng)使喚，人體生理平衡遭到破壞。五、惡寒期： 如果寒顫期仍得不到即時(shí)保護(hù)，繼續(xù)失熱就會(huì)進(jìn)人惡寒期。由于內(nèi)臟得不到足夠的血液而運(yùn)作受阻，產(chǎn)熱銳減，人體出現(xiàn)“能源危機(jī)，如果不采取緊急措施，就可能進(jìn)一步因缺氧而昏迷，危及生命安全。冬泳到底對(duì)人好不好，每個(gè)人的說(shuō)法各不同。有的人在冬泳后身體確實(shí)好很多，有的人則在冬泳時(shí)出了意外。冬泳一定要考慮游泳者身體素質(zhì)，下水前要穿戴好身上裝備，做好冬泳前的準(zhǔn)備。
