冬泳的好處是什么
分類: 運動安全
常識詞典
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發(fā)布 : 03-29
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一說到冬泳，很多人就會想到在寒冷的冬天敲進冰冷的水里，每當想到這里就會瑟瑟發(fā)抖。嗯能進行冬泳的人說明身體素質是很不錯的，那么冬泳的好處是什么呢？現在就介紹一下。 1、能增強心血管的功能。人體受到冷水刺激后，全身的血液循環(huán)和新陳代謝大大地加強。人的皮膚受到冷水的刺激，皮膚血管急劇收縮，大量血液被吸入內臟器官及深部組織，使內臟重要臟器的血管擴張。機體為了抗冷，皮膚血管很快又擴張，因而大量的血液又從內臟流向體表。這樣有特點地一張一縮，使血管得到了鍛煉，增強了血管的彈性。因此，冬泳有利于防治心血管疾病，在堅持常年進行冬泳鍛煉的人中，患動脈硬化、高血壓之類的人極其罕見。2、冷水的刺激使人體外周血管關閉，更多地保證了重要的臟器像心、腦、肝、脾部的供血增加，使更多的氧氣被及時地輸送到大腦細胞中，有利于消除神經系統(tǒng)的疲勞。人體接觸冷水后會急促吸氣，呼吸暫停片刻后轉為深呼氣，然后恢復均勻而深長有力的呼吸，這種呼吸能使肺組織的彈性大大提高，吸進更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳，呼吸系統(tǒng)的功能得到了加強。冷水能改善人體消化系統(tǒng)的功能，由于呼吸加深，膈肌升降幅度加大，從而加快腹腔的血循環(huán)，加強胃腸蠕動，并對鄰近器官起到按摩作用。3、堅持冬泳的人皮膚紅潤有光澤，富有彈性。其原因是，冷水刺激后，皮膚血管強力收縮，皮下脂肪增厚，血液循環(huán)旺盛，營養(yǎng)充分。在進行冬泳之前要做好熱身運動，不能脫了衣服直接跳進水，可以在陸地上適當的做拉伸和跑跳運動，最好把身體熱起來，以防止身體溫差過大使血管過度收縮，同時在從水里出來的時候，要立即擦干身體穿好衣物。
