分類: 運動安全 常識詞典 編輯 : 常識 發(fā)布 : 03-29

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有的新手想跟著老大爺學(xué)冬泳，但腳一碰到那冰涼的池水便害怕了。想學(xué)會冬泳，首先就要克服對冬泳的恐懼，當自己嘗試游一次冬泳，冬泳就不再那么神秘，常游冬泳對身體也有不少好處。 1、運動強度可控。游泳運動和跑步一樣，是一項運動強度可控的全身運動，在運動強度適中的情況下，對肌肉力量、肌肉耐力、心肺功能、有氧耐力、身體協(xié)調(diào)性等人體機能均有良好鍛煉效果。2、體感舒適，運動損傷相對較輕。人體比重接近于水，在水中的姿態(tài)接近于真空懸浮，幾乎不會感受到重力，無論采取哪種姿態(tài)，膝、踝、腰椎等日常負重較大的關(guān)節(jié)都不會受重力所擾，因為重力原因而受傷的概率接近于0，很多骨關(guān)節(jié)疼痛問題在水下都會得到緩解甚至消失。3、有助于呼吸功能改善。人體呼吸的源動力來自于呼吸肌，呼吸肌通過收縮和伸展讓胸廓容積及內(nèi)部氣壓發(fā)生變化，通過氣壓差促成肺部通氣。當人體入水后，在水壓作用下，胸廓的擴張需要更有力的吸肌向心收縮，胸廓回縮也需要充分的離心收縮支持，再加上游泳運動過程中的高頻率呼吸，為呼吸肌提供了絕佳的訓(xùn)練環(huán)境。4、有助于發(fā)揮體能潛力。在游泳過程中，人體處于臥位，心室泵血的壓力更小，下肢靜脈血回流也比較迅速，再加上水壓及水花的拍打作用，使血液循環(huán)系統(tǒng)的運作事半功倍，有助于為運動系統(tǒng)提供更多的氧氣和能量，使體能潛力得到更好的挖掘。新手冬泳第一次由于好奇心的驅(qū)使或許能克服冰冷水流的不適，但練的多了，對冬泳的興趣越來越少也會讓新手產(chǎn)生惰性，有了偷懶的心態(tài)，冬泳就很難堅持下，所以冬泳的過程其實也是磨練心境的過程。

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