分類: 運動安全 常識詞典 編輯 : 常識 發(fā)布 : 03-29

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冬泳顧名思義冬天下水里游泳，普通人冬天洗個臉都要用熱水，對于愛挑戰(zhàn)極限運動的人就不一樣了。冬泳可以讓極限運動者挑戰(zhàn)自我，想在冬天游泳要挑好地方，假如是戶外的話，北方比較適合，關(guān)于冬泳者運動時要注意的事項本文也有提及。 一、冬泳參與者們?nèi)绾伪苊馐兀?1.在冰水里動起來冬泳并不是把自己泡在冰水里“洗澡”，而是通過冷來刺激身體產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，來達到體感免疫力，提高冷耐受度，軟化血管，增強內(nèi)臟功能的工作，因此首要任務(wù)就是要動起來，要讓身體產(chǎn)生的熱量去對抗外界的低溫。2.做好保暖措施選擇冬泳地點時，一定要選擇可以及時得到救助，或有保溫房的地點，不要隨便選擇一個湖就游泳，安全熟悉的水域才是冬泳的理想場所。3..嚴格遵守在低溫環(huán)境中游泳時間14攝氏度水域20分鐘以下，8攝氏度水域10分鐘以下，更低溫度的水域則需要游一兩分鐘就上岸。只有堅持這些法則才能讓你達到鍛煉的目的，否則，冬泳不過是另外一種自傷手段罷了。二、冬泳有哪些好處？ 1.有助于促進血液循環(huán)游泳時，水花拍打在身上會起到按摩的作用；皮膚受涼時，引起的血管收縮反應(yīng)可以鍛煉血管，能有效減少中老年人動脈硬化，高血壓等疾病的的發(fā)生。2.提高抗寒能力與免疫力游泳是熱量代謝最高的運動之一，既促進了新陳代謝，又能提高人體對寒冷的耐受能力，預(yù)防呼吸道疾病。3.增強呼吸系統(tǒng)功能冬泳的人在寒冷的刺激下會改變自己的呼吸方式，循環(huán)時間變得更長，更平穩(wěn)，久而久之，可以增強自己的呼吸系統(tǒng)能力。適合冬泳的人群身體上一定不能有病癥，大到哮喘，小到喉嚨發(fā)炎感冒。冬泳前一定要觀測自己身體狀況，冬泳雖然常健體魄，但其他運動也一樣可以健身，冬泳每年造成的死亡人數(shù)不少，所以冬泳前一定要量力而行。

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