女性夜跑有什么注意事項(xiàng)
只有在晚上才有一點(diǎn)休息時(shí)間，所以夜跑是最為合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但是女性想夜跑有很多的顧慮，那么女性夜跑有什么注意事項(xiàng)呢？ 1.光線充足的夜跑環(huán)境 有些跑友在經(jīng)歷了一天的疲憊之后，只想一個(gè)人沉浸在無盡的黑夜中，獨(dú)自享受夜跑帶來的暢快感覺。首先是在較為黑暗的地方跑步，往往看不清路況和周圍環(huán)境，容易引起擦傷；遇上這些，不僅會(huì)影響你的跑步心情，也可能給你帶來危險(xiǎn)。要選有充足的光線的地方進(jìn)行夜跑，至少是要能清楚的看到路面和兩旁建筑。如有明亮路燈的路段，公園的廣場(chǎng)等。特別注意不要去樹叢或是廢棄的建筑物附近夜跑。2.夜跑路線要靈活 基于夜跑時(shí)視線暗淡的特點(diǎn)，我們通常會(huì)選擇比較熟悉的的路線，比如說離家比較近的街道、公園，跑熟了地形后，往往就喜歡在那一處跑了?？墒沁@樣就容易讓壞人洞察你的跑步路線，繼而觀察你的行蹤慣性，使其可以有機(jī)會(huì)埋伏在你常跑的路線中，產(chǎn)生危險(xiǎn)。請(qǐng)多準(zhǔn)備幾條夜跑路線，無規(guī)則的選擇這些夜跑路線，會(huì)讓人不能輕易的知道你的行蹤，更談不上埋伏了。3.耳機(jī)使用要慎重 很多跑友喜歡把耳機(jī)聲音開的很大，沉浸在自己的世界里。這樣在夜跑中是有危險(xiǎn)的，耳機(jī)的聲音太大會(huì)使我們忽略了身旁的聲音，危險(xiǎn)來臨你卻還沉醉在音樂中，實(shí)在不妙。耳機(jī)聲音要適中，對(duì)周圍奇怪的聲音保持警惕，注意來往車輛和突兀出現(xiàn)的其他人，這樣才能愉快安全的奔跑。4.反光裝備不能缺 不管是跑鞋還是衣服，建議夜跑的時(shí)候都要帶有熒光材料。熒光材料會(huì)讓你在黑夜里更引人注目，在發(fā)生危險(xiǎn)的時(shí)候更容易獲救。全身素色的跑在黑暗里，發(fā)生危險(xiǎn)時(shí)，即便又路人想要幫助你，可能也會(huì)因?yàn)橐暰€不佳而錯(cuò)失機(jī)會(huì)。推薦熒光跑鞋和熒光背心，跑鞋自帶熒光，騷氣又引人注意；熒光背心輕巧方便，最適合春夏季夜跑啦。以上就是女性夜跑時(shí)的注意事項(xiàng)，雖然說被猥褻絕對(duì)不是女性的錯(cuò)，但是“君子不立危墻之下”，所以女性還是盡量少穿過于暴露和鮮艷的衣服，這樣才能更好地保護(hù)自己。
