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運(yùn)動(dòng)安全

做瑜伽對身體有哪些好處

分類: 運(yùn)動(dòng)安全 常識(shí)詞典 編輯 : 常識(shí) 發(fā)布 : 04-15

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瑜伽雖然一直都存在,但是近些年來有著明顯親民化的取向,因此越來越多的人也逐漸選擇瑜伽作為鍛煉的方式。瑜伽的好處還是非常多的,但是具體選擇還是要結(jié)合自己的身體狀態(tài),女性做瑜伽的好處也更多。那么,今天就帶大家來了解一下,做瑜伽對身體有哪些好處? 1、瑜伽是有一定豐胸效果的,女人經(jīng)常做瑜伽對身體的好處是很多的。想要豐胸的話,可以經(jīng)常對胸部做些按摩,在飲食上多吃豬蹄等有利于豐胸的食物。2、練瑜伽是可以縮陰的,瑜伽縮陰的動(dòng)作:單盤腿或雙盤腿,緩緩吸氣后閉氣8秒再吐氣;吸氣時(shí)尿道至肛門肌肉緊縮上提,閉氣時(shí)保持緊縮,吐氣再緩緩放松,重復(fù)十次。3、單純的依靠瑜伽想要治好焦慮癥,是很困難的。輕度的焦慮癥,可以通過瑜伽訓(xùn)練來減輕甚至是使患者的焦慮癥狀消失,但是中到重度的焦慮癥患者可能還是需要藥物治療還有認(rèn)知行為治療的。瑜伽,它可以作為一種行為訓(xùn)練,比如瑜伽里面的腹式呼吸、冥想,還有一些動(dòng)作都可以使患者的精神還有身體放松,從而達(dá)到緩解焦慮的這樣一種作用。但是不能僅僅依靠瑜伽,也就是說,瑜伽是不能治好焦慮癥的。焦慮癥的治療還是主要依靠藥物治療和認(rèn)知行為治療,還有精神分析等心理治療。藥物主要是應(yīng)用抗抑郁劑,還有抗焦慮性的藥物,心理治療像前面說的可以有認(rèn)知療法、行為療法、精神分析等。4、瑜伽在一定程度上也是可以豐胸的。來看看瑜伽豐胸動(dòng)作有哪些:豐胸瑜伽第一式——提胸堅(jiān)挺式動(dòng)作:吸氣,雙手手肘彎曲,手掌交叉輕撫雙肩。將右手手肘抬高至極限。吐氣,將右手手肘抬高至極限后慢慢回到初始位置。左右各完成1次為1組,每次做10組。專家解答:這組動(dòng)作可幫助提升胸部,令胸部線條更堅(jiān)挺。注意,把手拉后時(shí),宜盡量碰到肩膊位置,這樣效果會(huì)更佳。豐胸瑜伽第二式——仰臥飛鳥式動(dòng)作:平躺在長凳上、小腿自然下垂使腳觸地;兩手各拿一個(gè)5—8磅重的啞鈴.向身體兩側(cè)伸展手臂。在運(yùn)動(dòng)過程中肘關(guān)節(jié)保持一定的彎曲。在開始時(shí)抓緊啞鈴。同時(shí)你的上臂與凳面平行。慢慢向上舉起啞鈴。運(yùn)動(dòng)路線呈弧形、就好象你要擁抱一棵大樹:在項(xiàng)部將啞鈴碰到一起。然后緩緩沿原路線使手臂回到開始的位置。綜上所述,做瑜伽的好處還是非常多的。運(yùn)動(dòng)是每個(gè)人生活中需要保持的事情,如果運(yùn)動(dòng)不夠,身體很容易處于亞健康的狀態(tài),這種亞健康的狀態(tài)長期積累,會(huì)對身體造成嚴(yán)重的消極影響,所以大家要結(jié)合自己的身體狀況更多的運(yùn)動(dòng)。

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