做瑜伽對身體有哪些好處
瑜伽雖然一直都存在，但是近些年來有著明顯親民化的取向，因此越來越多的人也逐漸選擇瑜伽作為鍛煉的方式。瑜伽的好處還是非常多的，但是具體選擇還是要結(jié)合自己的身體狀態(tài)，女性做瑜伽的好處也更多。那么，今天就帶大家來了解一下，做瑜伽對身體有哪些好處？ 1、瑜伽是有一定豐胸效果的，女人經(jīng)常做瑜伽對身體的好處是很多的。想要豐胸的話，可以經(jīng)常對胸部做些按摩，在飲食上多吃豬蹄等有利于豐胸的食物。2、練瑜伽是可以縮陰的，瑜伽縮陰的動(dòng)作：單盤腿或雙盤腿，緩緩吸氣后閉氣8秒再吐氣；吸氣時(shí)尿道至肛門肌肉緊縮上提，閉氣時(shí)保持緊縮，吐氣再緩緩放松，重復(fù)十次。3、單純的依靠瑜伽想要治好焦慮癥，是很困難的。輕度的焦慮癥，可以通過瑜伽訓(xùn)練來減輕甚至是使患者的焦慮癥狀消失，但是中到重度的焦慮癥患者可能還是需要藥物治療還有認(rèn)知行為治療的。瑜伽，它可以作為一種行為訓(xùn)練，比如瑜伽里面的腹式呼吸、冥想，還有一些動(dòng)作都可以使患者的精神還有身體放松，從而達(dá)到緩解焦慮的這樣一種作用。但是不能僅僅依靠瑜伽，也就是說，瑜伽是不能治好焦慮癥的。焦慮癥的治療還是主要依靠藥物治療和認(rèn)知行為治療，還有精神分析等心理治療。藥物主要是應(yīng)用抗抑郁劑，還有抗焦慮性的藥物，心理治療像前面說的可以有認(rèn)知療法、行為療法、精神分析等。4、瑜伽在一定程度上也是可以豐胸的。來看看瑜伽豐胸動(dòng)作有哪些：豐胸瑜伽第一式——提胸堅(jiān)挺式動(dòng)作：吸氣，雙手手肘彎曲，手掌交叉輕撫雙肩。將右手手肘抬高至極限。吐氣，將右手手肘抬高至極限后慢慢回到初始位置。左右各完成1次為1組，每次做10組。專家解答：這組動(dòng)作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅(jiān)挺。注意，把手拉后時(shí)，宜盡量碰到肩膊位置，這樣效果會(huì)更佳。豐胸瑜伽第二式——仰臥飛鳥式動(dòng)作：平躺在長凳上、小腿自然下垂使腳觸地；兩手各拿一個(gè)5—8磅重的啞鈴．向身體兩側(cè)伸展手臂。在運(yùn)動(dòng)過程中肘關(guān)節(jié)保持一定的彎曲。在開始時(shí)抓緊啞鈴。同時(shí)你的上臂與凳面平行。慢慢向上舉起啞鈴。運(yùn)動(dòng)路線呈弧形、就好象你要擁抱一棵大樹：在項(xiàng)部將啞鈴碰到一起。然后緩緩沿原路線使手臂回到開始的位置。綜上所述，做瑜伽的好處還是非常多的。運(yùn)動(dòng)是每個(gè)人生活中需要保持的事情，如果運(yùn)動(dòng)不夠，身體很容易處于亞健康的狀態(tài)，這種亞健康的狀態(tài)長期積累，會(huì)對身體造成嚴(yán)重的消極影響，所以大家要結(jié)合自己的身體狀況更多的運(yùn)動(dòng)。
