空中瑜伽的好處是什么
分類: 運動安全
常識詞典
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發(fā)布 : 04-05
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空中瑜伽是很常見的一種瑜伽方式，大家在練習的過程中，能夠更好的體驗到身體的體重，并且還能讓全身得到更好的放松。同時在鍛煉期間，還能享受到不錯的趣味性以及互動性。下面跟小編一起來看看，空中瑜伽的好處是什么？ 1、全身運動。由于空中瑜伽運動的性質(zhì)，幾乎所有的身體部位都被迫運動和伸展。肌肉被調(diào)整和重新定義，關(guān)節(jié)由于這些運動而再生和加強。2、讓人心情愉快。做空中瑜伽的另一個關(guān)鍵好處是它能讓你的腎上腺素在重力作用下運轉(zhuǎn)。它還釋放出“快樂”的荷爾蒙，如血清素、內(nèi)啡肽、催產(chǎn)素、多巴胺，這些能促進你的情緒，幫助你更有活力。3、提高靈活性。空中瑜伽可以幫助你更自由地運動，通過減輕重力來減輕壓力。空氣中的懸浮物會釋放骨骼和肌肉的張力，增加柔韌性，深化練習。懸吊瑜伽強化核心肌肉，增加脊椎和肩部的柔韌性。4、增加力量?？罩需べつ茉鰪娏α亢腿犴g性，并將其轉(zhuǎn)化為其他日?；顒?。核心訓練是有益的交叉訓練，因為它有助于跑步者提高耐力，并能更快地恢復體力。5、改善平衡。盡管重力可以令人興奮，空中瑜伽也有助于日?；顒拥钠胶夂头€(wěn)定。平衡是日?；顒拥囊粋€重要組成部分，空中瑜伽有助于保持內(nèi)外平衡。相信大家通過上面的內(nèi)容，都應該知道空中瑜伽會帶來很多的好處。雖然在剛開始練習的時候，相對來說會有一些難度的。同時不會在這么快的時間內(nèi)就會有效果，不過只要長時間去堅持，就能發(fā)揮出更為理想的效果。
