練習(xí)瑜伽有哪些好處
分類: 運動安全
常識詞典
編輯 : 常識
發(fā)布 : 04-15
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瑜伽可以說是一種修身養(yǎng)性的運動，雖然不會跟游泳以及跑步那樣動力十足，但在日常生活中長期做瑜伽運動，還是會給身體帶來很多的好處，而且這些好處也遠遠超乎了自己的想象。下面跟小編一起來看看，練習(xí)瑜伽會有哪些好處？ 1、修身養(yǎng)性、平靜內(nèi)心：長期練習(xí)瑜伽能夠達到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。2、增強抵抗力：長期練習(xí)瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發(fā)生。3、改善個人情緒：由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。4、調(diào)節(jié)生理的平衡：長期練習(xí)瑜伽能夠保持身體中的各大系統(tǒng)的狀態(tài)，同時也能夠調(diào)整生理機能，達到強身健體的作用。5、消除緊張：這里有個有趣的觀點，瑜珈可以讓身體產(chǎn)生抗焦慮的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)。研究指出，有氧運動讓身體分泌腦內(nèi)嗎啡(endorphins)，而瑜珈能刺激天然神經(jīng)鎮(zhèn)定劑(GABA)的分泌，這是一種能夠消除精神緊張而促進放松的化學(xué)物質(zhì)。6、減少負(fù)面情緒：醫(yī)學(xué)?？系囊粋€研究顯示，長期做瑜珈的人體內(nèi)的天然神經(jīng)鎮(zhèn)定劑(GABA)明顯比平常人多，可能是因為瑜珈融合了呼吸的控制、冥想與身體的延伸。經(jīng)研究，每天花相同時間做瑜珈的人比散步的人產(chǎn)生更多GABA，且心情更加愉快，比較少焦慮、不安、疲倦、憂慮等情緒。7、變身美麗，更加專一：瑜伽最重要的是放松、平衡、獲得寧靜。每次練習(xí)的時候，老師讓我們始終微笑，關(guān)注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純凈，吐出毒素。老師最愛說，是身體在做動作，不是臉在做動作。松了眉頭，心臟就舒展了，身體就放松了，經(jīng)常笑的人自然美麗，經(jīng)常笑的人一定知足，心無旁騖。8、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。9、身體更加靈活：長期做瑜伽操，通過雙手的按摩動作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態(tài)，而通過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢的鍛煉，可以促進人體血液循環(huán)，人體關(guān)節(jié)更加靈活自如。雖然練習(xí)瑜伽會帶來很多的好處，但在練習(xí)瑜伽的過程中，還是需要注意很多方面的內(nèi)容，建議去瑜伽館里面找專業(yè)的老師進行訓(xùn)練，如果沒有接受到正規(guī)的訓(xùn)練，建議不要盲目去練習(xí)，以免自己受傷。
