學(xué)習(xí)自由泳的技巧是什么？
自由泳是很常見的一種游泳姿勢(shì)，跟蛙泳以及其它的游泳姿勢(shì)進(jìn)行對(duì)比，優(yōu)勢(shì)還是挺明顯的。不過(guò)如果想要讓自由泳發(fā)揮出更為理想的效果，就必須要掌握好技巧，避免進(jìn)入到誤區(qū)之中。下面跟小編一起來(lái)了解下，學(xué)習(xí)自由泳的技巧是什么？ 打腿，是傳統(tǒng)游泳教學(xué)中老生常談的重點(diǎn)，打腿可以提供身體的穩(wěn)定的動(dòng)力，是每一次劃臂的基礎(chǔ)。菲爾普斯的教練告訴大家，打腿，不是小幅度而散漫的打腿，而是有規(guī)律大量的練習(xí)，并且要持續(xù)練習(xí)。打腿有兩種情形，一種是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的快速?zèng)_刺所需要的強(qiáng)有力的6次腿，另一種是遠(yuǎn)距離型的2次打腿。而不管是那種打腿方式，都要通過(guò)持續(xù)不斷的練習(xí)來(lái)維持，不知道你做到了每天在水中打腿一個(gè)小時(shí)以上，每周堅(jiān)持至少5天，質(zhì)量互變，成功沒(méi)有捷徑。平衡，這是每一個(gè)游泳者出現(xiàn)問(wèn)題最多的一個(gè)要點(diǎn)，很多人游泳不對(duì)稱，左搖右擺的滾動(dòng)式前進(jìn)，在水中基本不走直線，這都是平衡出了問(wèn)題。那些游起來(lái)看上去像在水中掙扎的人，要改善的就是身體的平衡。最重要的是看著泳池底部約頭部前面的30度位置，勁量在水中壓低額頭，讓你感到臀部被水抬起。另外一種平衡就是，50米中右側(cè)呼吸，返回去以后的50米，采用左側(cè)呼吸，這樣整體的平衡觀也應(yīng)該建立。圓木轉(zhuǎn)體，自由泳容易進(jìn)入的一個(gè)誤區(qū)，也是導(dǎo)致上個(gè)扭曲前進(jìn)的一個(gè)重要原因，就是在劃臂轉(zhuǎn)體時(shí)，身體不是肩部到臀部一起動(dòng)的，所謂圓木轉(zhuǎn)體，就是讓身體保持一定的剛性，肩部到臀部在轉(zhuǎn)體時(shí)保持一致。呼吸：這是被很多人忽視的問(wèn)題。一定要在水中緩慢吐氣，用口和鼻都可以，標(biāo)準(zhǔn)是嘴部在出水面時(shí)，不會(huì)有一個(gè)微小的水流形成，就說(shuō)明吐氣時(shí)合格的。任何一種運(yùn)動(dòng)，憋著氣進(jìn)行都是不可取的，游泳更是如此，要把氣在水中呼出去，在頭部轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)吸氣的時(shí)候，才能吸到足夠的空氣。在學(xué)習(xí)自由泳的過(guò)程中需要掌握上面這些技巧的，現(xiàn)在很多人都會(huì)在游泳池里面學(xué)習(xí)游泳，那么在這個(gè)過(guò)程中就要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)身。如果沒(méi)有掌握其中的技巧，這樣不管學(xué)習(xí)多久，依然還是無(wú)法帶來(lái)理想的效果。
