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運(yùn)動(dòng)安全

玩戶(hù)外攀巖的技巧有哪些

分類(lèi): 運(yùn)動(dòng)安全 常識(shí)詞典 編輯 : 常識(shí) 發(fā)布 : 03-29

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戶(hù)外攀巖是很多人都喜歡的一種運(yùn)動(dòng),尤其是年輕人,一到假期總是忍不住想要去玩一下,雖然很多人以為攀巖十分的危險(xiǎn),但其實(shí)掌握了技巧,做好保護(hù)措施的話(huà)也是蠻不錯(cuò)的一種運(yùn)動(dòng),那么玩戶(hù)外攀巖的技巧有些什么呢? 1.緊握,當(dāng)手指抓住支點(diǎn)某一凸凹邊緣時(shí),一般會(huì)緊抓不放。但很多時(shí)候某些支點(diǎn)完全可以用手掌去握住它,而不需要僅僅依靠手指的力量,而且整個(gè)手掌的抓握還可以增加抓握的穩(wěn)定性。2.開(kāi)握,如果支點(diǎn)的邊緣或某些點(diǎn)的小洞可以支撐住手指的第二關(guān)節(jié),手可以平坦地靠在巖面上,這樣,可使手張開(kāi),手指并攏,讓手指與支點(diǎn)充分接觸,整個(gè)手掌不用緊握支點(diǎn)。在這個(gè)動(dòng)作中,大拇指的作用一般較小,但是如果支點(diǎn)是傾斜的,那么大拇指可以與其它手指捏住該點(diǎn)。一般情況下,如果支點(diǎn)是圓的,開(kāi)握方法是最佳的選擇。3.摳握,當(dāng)手遇到相對(duì)較小的支點(diǎn),手的四指并攏后能套住該支點(diǎn)時(shí),可用大拇指壓住食指套住支點(diǎn)做摳握動(dòng)作,在做摳握時(shí),要避免手指承受沒(méi)有必要的壓力和拉力,以免手指受傷〔當(dāng)手掌朝上,向土抓點(diǎn)時(shí),需要用反摳的動(dòng)作,這種抓點(diǎn)動(dòng)作經(jīng)常是用來(lái)維持平衡的,它是通過(guò)手與手或是手與腳之間的反作用力來(lái)實(shí)現(xiàn)的4.曲握就是把手掌彎曲,四指并攏,大拇指壓在食指卜,川手掌的外邊緣摳握支點(diǎn),因?yàn)榇竽粗噶?jié)很強(qiáng),可以很好控制手形,所以這種握法不僅有力,而風(fēng)還給其余手指一個(gè)很好的放松機(jī)會(huì)。實(shí)際上,可通過(guò)彎曲手腕曲握支點(diǎn)來(lái)使前臂得到放松,所以這種手腕的曲握動(dòng)作是很好的休息姿勢(shì),一般在小球狀的突出支點(diǎn)卜和圓點(diǎn)上,這種動(dòng)作的應(yīng)用較多。5.捏握,當(dāng)一個(gè)支點(diǎn)的形狀沒(méi)有可把住的邊,而且只能靠手指的摩擦力時(shí),需要運(yùn)用捏握的動(dòng)作。一般來(lái)講,大拇指捏的方向與手指抓的方向是相對(duì)的,但有時(shí),有些可捏住的點(diǎn)可以讓你的大拇指壓在支點(diǎn)的邊,其壓的方一向與四指的力。玩戶(hù)外攀巖可以選擇上述的這幾種不同的技巧和方法,緊握、開(kāi)握、摳握、曲握、捏握等都是不錯(cuò)的戶(hù)外攀巖技巧,在不同的地方大家可以嘗試用上述的這幾種方法來(lái)玩攀巖,當(dāng)然重點(diǎn)是要保護(hù)好自己的安全。

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