攀巖的注意事項有哪些
分類: 運動安全
常識詞典
編輯 : 常識
發(fā)布 : 03-29
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說到攀巖很多人都會覺得危險，但其實攀巖這項運動也是非常受歡迎的，尤其是一些追求刺激的年輕人，對于各種的攀巖運動十分的執(zhí)著，今天來一起看看攀巖的一些注意事項，大家一起來了解一下吧！ 1、選擇合適的衣服，在進行攀巖之前，需要先選擇好合適的衣物，千萬不要穿短褲和緊身褲，一定要穿寬松的長衣褲。穿短褲在攀爬時容易蹭破皮膚，緊身褲會妨礙腿的抬升及靈活性。鞋子，也要穿專業(yè)的攀巖鞋，假如穿平時的鞋子，在攀爬過程中，腳底會很難受，也比較容易受傷。2、計劃好攀巖路線，攀巖前要選擇好攀巖路線，因為不同的高度、角度的巖道，不同位置大小的巖眼，其難易程度都會不同。要選擇好適合自己的路線。3、穿戴安全護具，攀巖時要系上安全帶和保護繩，配備繩索等以免發(fā)生危險。穿安全護具時既不能綁得太緊也不能太松，太緊了，會影響到你的攀爬的姿勢，而太松了則容易脫落。最好與腿間寬度保持一個食指的距離。護膝、護肩、護肘和頭盔也是不能缺少的，特別是在野外攀巖時。4、不要佩戴飾物，在攀巖前應把手指手腳指甲剪短，長發(fā)者須將頭發(fā)扎起，攀巖時不得佩戴手鏈、手表、戒指等飾物。5、進行熱身，在攀巖過程中，有像大幅度的跨躍的動作，如果熱身運動做得不充分，很容易就會導致受傷。最好是在進行攀巖之前先慢跑10-15分鐘，讓身體能微微熱起來，然后再伸展運動，讓身體的肌肉、關節(jié)、韌帶做緩慢的伸展，使體內(nèi)的血液循環(huán)漸漸加快。熱身運動能幫助在攀巖時以較好的狀態(tài)投入和避免運動損傷。6、保持冷靜和耐心，在攀巖中，可能會出現(xiàn)突然找不到支點或者其他的困難，這時要保持冷靜，依靠冷靜的判斷力、堅強的意志，來去判斷怎么解決問題。7、注意攀巖的姿勢，通過四肢的協(xié)調(diào)，保持有三點貼穩(wěn)巖壁，保持身體的重心落在前腳掌，減輕手指和臂腕的負擔。8、多與搭檔交流，在攀巖前應該要與搭檔商量好攀巖的細節(jié)。而且攀巖中也可以與你的搭檔進行交流，為了避免在攀巖中說話或者喊叫聽不見，可以在攀巖之前就商量好交流方式。如拉動繩子，來傳遞信息。9、多做一重保護，為你的保護系統(tǒng)多加幾重副保護，決不能將性命交付給單獨的保護點。這樣萬一某個部件出了問題，也可以用其他的。比如說頂繩保護系統(tǒng)不能只使用一個保護點，要將兩個保護點連接起來共同受力。10、下巖前注意檢查保護系統(tǒng)，下巖時你也要格外留心，在下巖前要檢查一下保護點和保護系統(tǒng)，確保無誤之后再下。而且在下巖是一定要面朝巖壁、身體微向后傾斜，你也可以用腳蹬巖壁的方式掌握下降的方向和速度。否則，你有可能要和巖壁親密接觸。想要攀巖運動順利，一定要注意好上述的這些事項，盡量穿著舒適的衣服，穿好一些防護的衣具，盡量保護好自己，即便是在攀巖的過程中也要多注意安全，選擇舒服的姿勢去攀巖。
