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運(yùn)動(dòng)安全

練習(xí)跆拳道,這些注意事項(xiàng)要掌握

分類: 運(yùn)動(dòng)安全 常識(shí)詞典 編輯 : 常識(shí) 發(fā)布 : 03-29

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跆拳道作為一種比較受歡迎的興趣,既能鍛煉孩子的身體,為將來(lái)出入社會(huì)多增加一項(xiàng)技能,還能更好的保護(hù)自己,不過(guò)對(duì)于初學(xué)跆拳道的一些人們來(lái)說(shuō),練習(xí)跆拳道的時(shí)候,下面的這些注意事項(xiàng)也是必須掌握的。 1.很多跆拳道初學(xué)者,在開始上跆拳道課時(shí)都會(huì)很不習(xí)慣發(fā)聲,也不理解為什么要發(fā)聲,其實(shí)發(fā)聲可以提高我們學(xué)習(xí)跆拳道的激情,有助于提升自己的爆發(fā)力,比如我們?cè)谶M(jìn)行反應(yīng)腿法訓(xùn)練時(shí),發(fā)聲能讓我們踢出腿法更有速度和力度。所以說(shuō),在跆拳道訓(xùn)練當(dāng)中發(fā)聲的好處是有很多的,初學(xué)者不要說(shuō)不好意思發(fā)聲,因?yàn)榇蠹以谝黄鹩?xùn)練時(shí),都是這種狀態(tài)。2.練習(xí)跆拳道前應(yīng)有充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間在20~30分鐘,內(nèi)容包括跑步、關(guān)節(jié)操、游戲、拉韌帶等。通過(guò)充分的準(zhǔn)備活動(dòng),將各韌帶、關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開,提高神經(jīng)與肌肉的興奮性,有效地克服內(nèi)臟器官的生理惰性,使肌體各器官處于興奮及運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。切不可沒(méi)有做準(zhǔn)備活動(dòng)就進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng),從而造成關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶的拉傷,影響正常的訓(xùn)練。3.學(xué)習(xí)跆拳道最重要的一個(gè)原則就是系統(tǒng)性。正確、科學(xué)、合理地安排學(xué)習(xí)訓(xùn)練計(jì)劃才能夠較好地掌握跆拳道技術(shù),切不要貪多、圖快,否則欲速則不達(dá)。如在學(xué)習(xí)的過(guò)程中,還沒(méi)有學(xué)習(xí)防守技術(shù),就進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí),這樣不但不能進(jìn)步,反而容易造成運(yùn)動(dòng)損傷,影響學(xué)習(xí)進(jìn)度。以上陌陌小編給大家分享的便是,關(guān)于練習(xí)跆拳道需要注意的一些事項(xiàng),首先要做好充分的準(zhǔn)備,其次就是要科學(xué)的安排訓(xùn)練計(jì)劃,另外在練習(xí)的過(guò)程中還要注意配合發(fā)聲,這樣能更好的激發(fā)練習(xí)跆拳道的激情。

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