分類: 女性安全 常識詞典 編輯 : 常識 發(fā)布 : 04-15

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女性有一個非常重要的時期，那就是更年期。這個時期是女性身體的一個分水嶺，在更年期之前，女性的身體還是比較強健的，在更年期之后各種問題就會浮現(xiàn)出來，而且女性在更年期期間也會非常的煎熬，那么女性應(yīng)該如何順利通過自己的更年期呢？ 1、多吃新鮮的食物 更年期的女性應(yīng)該減少高脂肪和高膽固醇食物的攝入，多吃一些豆類，谷類以及蔬果類的食物。除此以外，還需要增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。2、多吃豆類食物 更年期女性體內(nèi)的雌性激素會有所減少，所以在此期間可以多吃一些豆類食物，包括大豆，小豆，蕓豆等，這些食物中都含有植物性雌激素，可以幫助減輕因為雌激素下降所帶來的各種不適。3、適當(dāng)運動 女性進入更年期之后，新陳代謝的速度會有所下降，所以大家就可以通過運動來幫助身體加快新陳代謝，包括散步，慢跑，騎車等，這些運動都有助于維持身體的骨密度，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。4、保持年輕的活力 堅持每天運動半個小時左右，不僅能給身體注入活力，還可以在精神上保持同樣的精力。更年期的女性很容易出現(xiàn)失眠，食欲不振，身體變形等多種癥狀，大家一定要學(xué)會正確面對，保持年輕的活力。5、調(diào)整心態(tài) 更年期一定要保持良好的心態(tài)，將工作和生活的壓力壓縮到最小，讓自己能夠擁有一個穩(wěn)定的情緒，情緒是影響人身體健康的主要原因之一。以上就是女性度過更年期的方法，雖然說在更年期之后女性已經(jīng)步入中年，但是這不意味著人已經(jīng)老了，保持年輕的活力以及健康的心態(tài)是幫助女性度過更年期最好的方法。

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