減肥操大多數(shù)肥胖的人都可以練習(xí)有氧減肥操，做操時(shí)大量的熱能被消耗，減少了脂肪的堆積。堅(jiān)持做瘦身操，可使體形勻稱，具有曲線美，并使人體內(nèi)臟器官健康，是非重好的減肥健身運(yùn)動(dòng)。減肥操簡(jiǎn)便易行，可以專門針對(duì)容易發(fā)胖的部位進(jìn)行練習(xí)，幫助你進(jìn)行局部減肥
男士的減肥操男士微胖，不易發(fā)覺，而經(jīng)常練習(xí)下列減肥操，則可以防止肥胖的進(jìn)一步發(fā)展： ?。保九紕?dòng)作：鍛煉上臂及腰腹部。
直立，雙腳分開，雙臂側(cè)平舉，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同時(shí)身體向左傾。繼而右 男士微胖，不易發(fā)覺，而經(jīng)常練習(xí)下列減肥操，則可以防止肥胖的進(jìn)一步發(fā)展：ypm窈窕減肥瘦身
?。保九紕?dòng)作：鍛煉上臂及腰腹部。ypm窈窕減肥瘦身
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直立，雙腳分開，雙臂側(cè)平舉，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同時(shí)身體向左傾。繼而右手向上轉(zhuǎn)，左手向下轉(zhuǎn)，同時(shí)身體向右傾。如此反復(fù)。時(shí)間：30秒。 ypm窈窕減肥瘦身
?。玻ハ露祝簭?qiáng)健背、臀部入大腿。ypm窈窕減肥瘦身
雙腳分開，雙膝略彎，收緊腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低點(diǎn)保持此姿勢(shì)2秒鐘，然后起立至開始姿勢(shì)。反復(fù)5次。全過程：30秒。ypm窈窕減肥瘦身
?。常砜刂疲哄憻捫⊥燃∪?，改善腿的柔韌性。ypm窈窕減肥瘦身
?。ǎ保╇p腳分開，腿伸直，雙手自然貼于臀部。背挺直，從髖關(guān)節(jié)處向前屈。保持此姿勢(shì)從1數(shù)到15。ypm窈窕減肥瘦身
?。ǎ玻┻M(jìn)一步屈體，兩手抓住小腿肚。保持腿直，不要緊抱膝蓋，也忽試圖觸碰地面。保持此姿勢(shì)從1數(shù)到10。全過程時(shí)間：30秒。ypm窈窕減肥瘦身
?。矗w側(cè)抬腿：調(diào)節(jié)髖關(guān)節(jié)。ypm窈窕減肥瘦身
?。ǎ保╅_始姿勢(shì)，雙手撐地，右膝跪地，左腿向體側(cè)伸直。>>>>哪七種時(shí)尚導(dǎo)致男人不育？ypm窈窕減肥瘦身
（２）抬起，落下伸直的左腿，做4次。換右腿再做。每條腿反復(fù)練2次以上。全過程30秒鐘。
想減肥就看黑木耳粉減肥法——中國(guó)知識(shí)網(wǎng)隆重推出黑木耳粉的減肥方法u2d窈窕減肥瘦身
一、局部瘦——泥漿面膜 材料：黑木耳粉25克，酸奶50ml。制作：將二者攪拌均勻，加一個(gè)蛋清即可。功效：泥漿面膜有意想不到的清潔、美白效果，最神奇的是可以通淋巴，讓你一周擁有馬掌臉！使用：每天堅(jiān)持使用，在陽光強(qiáng)烈、出油旺盛的季節(jié)尤其適合?。ㄆつw過敏者慎用） u2d窈窕減肥瘦身
二、豐胸瘦：黑木耳紅棗湯 材料：黑木耳10克，紅棗50克做法：用適量沸水，把黑木耳粉和紅棗粉沖開即可食用。功效：黑木耳中的膠質(zhì)是可以將殘留在消化道中的雜質(zhì)、廢物吸附后排出體外。此外，黑木耳中含有的類核酸物質(zhì)，可以降低血液中的膽固醇和甘油三酯的含量，連續(xù)食用1周能起到纖體豐胸的效果。u2d窈窕減肥瘦身
三、全身瘦；黑木耳粉沖水 材料：黑木耳粉10－15克（兩茶匙） 做法：黑木耳粉10－15克（兩茶匙），加溫開水1杯，1日2次(午餐和晚餐錢，謝謝小妖精提醒！)，飯前半小時(shí)喝。堅(jiān)持一月，或者減到理想體重為止。u2d窈窕減肥瘦身
黑木耳粉的價(jià)格u2d窈窕減肥瘦身
純正的黑木耳粉市場(chǎng)價(jià)格在20元-30元/克。
