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巔峰時(shí)期是2008年4月，64公斤體脂肪34%的我拒絕拍照，沒圖沒真相。胖的照片貼了兩張，是要讓大家分別見識(shí)一下本人的壯碩手臂和穩(wěn)固下盤，順便警惕自己不要肥回去。胖子時(shí)期痛恨逛街買衣服，造型邋遢得好可怕，但瘦了顯然也沒有好到哪裡去....

　　還記得2008年，我曾發(fā)憤連寫了808天的飲食運(yùn)動(dòng)日誌，健康甩掉15公斤肥肉嗎?(為何有種白首宮女話當(dāng)年的滄桑感)

　　2010年夏天最后一次記錄時(shí)，我的體重身高是49.1公斤/162公分(BMI 18.7)，體脂肪率22.4%，這樣的身形前后維持了一年多沒復(fù)胖。

　　寫減肥日誌就像撞鐘，撞久了連和尚也會(huì)嫌煩。某天我突然耐性斷線不想寫日誌了，接著就像大多數(shù)墮落又任性的胖子，惰性戰(zhàn)勝斗志，愈來愈少運(yùn)動(dòng)，加上逢年過節(jié)或回臺(tái)神豬養(yǎng)成之旅又暴飲暴食，就這樣悄悄的肉了一圈。

　　壓垮駱駝的最后一根稻草，是東日本大震災(zāi)后，夫妻倆在家裡化悲憤為食量，抱著要是明天是世界末日不吃就太虧了的心情，勐塞零食紓解緊張情緒。

　　世界末日不是沒來，只是登場(chǎng)的方式跟我塬本想像的不太一樣。昨天心血來潮試穿去年的夏裝，慘不忍睹(恕我沒心情拍照)，腰腹臀腿肥肉四溢，手臂因?yàn)樘脹]運(yùn)動(dòng)也鬆掉了，有朝掰掰袖發(fā)展的趨勢(shì);更可怕的是副乳從無袖背心兩側(cè)強(qiáng)出頭，正乳仍是扶不起的阿斗.....唉，大奶都不奶了，二奶跩什么?

　　今晨站上體重計(jì)，體重51.2公斤，體脂肪率24.3%。乍看下變動(dòng)不大，BMI 19.5仍在標(biāo)準(zhǔn)值內(nèi)，但內(nèi)行人就知道光看數(shù)字根本不準(zhǔn)，同樣的身高體重，有規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人和沙發(fā)馬鈴薯的外觀可有天壤之別，而我不幸是后者。

　　在愚人節(jié)發(fā)表減肥宣言似乎不是什么好兆頭，我又何嘗不想挑個(gè)黃道吉日開始，例如五一勞動(dòng)節(jié)什么的，但再不寫就來不及啦。因?yàn)椋?羞紅臉)，我和大白又要趁日本黃金週假期回臺(tái)灣，展開一年兩度的寶島美食之旅。回臺(tái)灣是不可能少吃的，總要預(yù)留點(diǎn)堆肥的空間。

　　擇日不如撞日，我決定從今天起恢復(fù)寫飲食運(yùn)動(dòng)日誌的好習(xí)慣，為期(至少)一個(gè)月。要參加夏日甩油大作戰(zhàn)的，就趁現(xiàn)在一起來吧!

　　我的目標(biāo)是甩掉局部贅肉，雕塑手臂和臀腿線條，讓夏天的衣服穿起來更好看。我對(duì)現(xiàn)在的體重和體脂肪數(shù)字并沒有不滿意，身材線條和體重也沒有直接關(guān)係，所以不強(qiáng)求要減幾公斤，也不貪快，只盡量遵守以下四點(diǎn)簡(jiǎn)單塬則：

運(yùn)動(dòng)：每日至少運(yùn)動(dòng)30分鐘。計(jì)畫是有氧運(yùn)動(dòng)(例如慢跑、有氧舞蹈)和肌力訓(xùn)練(例如瑜珈、仰臥起坐、伏地挺身、抬腿提臀操、舉小啞鈴等)輪流做，但以后者為主。我知道做大量有氧運(yùn)動(dòng)瘦身功效最明顯，但本人平生的最痛，就是脂肪總從臉部和胸部燃燒起，有氧運(yùn)動(dòng)做太多雙頰就會(huì)凹陷顯憔悴，胸部也會(huì)消風(fēng)，我不想變成平胸骷髏臉啊。(哭倒)飲食：叁餐正常，零食照吃，多喝水。營養(yǎng)均衡，不戒任何種類的食物，不控制卡路里，吃到八分飽就停。若行程允許，晚餐盡量在七點(diǎn)以前吃完。根據(jù)以往經(jīng)驗(yàn)，對(duì)熱量和飲食內(nèi)容斤斤計(jì)較，壓抑過度的結(jié)果只會(huì)讓我食慾大爆炸，復(fù)胖更快。作息：早睡自然醒，晚上十一點(diǎn)上床睡覺，約七點(diǎn)起床。其他：忠實(shí)記錄每日飲食運(yùn)動(dòng)量，早起入廁后空腹(這樣比較不會(huì)受食物飲水影響)記錄體重體脂肪率?；謴?fù)敲膽經(jīng)的習(xí)慣。

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