你知道游泳的好處有哪些嗎？
分類: 運動安全
常識詞典
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發(fā)布 : 11-24
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現(xiàn)在越來越多人把游泳當做一種健身項目，從小孩兒到老人，都很熱衷于游泳！因為長期堅持游泳，不僅可以增加心肺功能，還能減肥、瘦身、塑性，對于愛美的女性來說，無疑不是一個既能健身又很健康的減肥方式！對于老人來說，還能延年益壽，何樂而不為！對于小孩兒，就更不用說了，增強抵抗力何嘗不是一大賣點！下邊就跟隨小編一起來看看游泳的好處吧！一、增強心肺功能 因為游泳它是一種全身性的運動，可以幫助我們舒展全身，幫助我們減肥，還可以增強我們的心肺功能增強肺活量。我們在水中游泳的時候，全身的多個器官都能夠參與進來鍛煉，可以加速體內(nèi)的血液循環(huán)，讓血液中飽含氧氣，為器官提供各種各樣的營養(yǎng)物質(zhì)。同時血液流動速度加快，能夠增加心臟的跳動能力，使其跳動得到鍛煉。所以經(jīng)常游泳可以增強我們的心肺功能。二、護膚 人在游泳時，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作 用，促進了血液循環(huán)，使皮膚光滑有彈性。此外，在水中運動時，大大減少 了汗液中鹽分對皮膚的刺激。另外，由于游泳鍛煉是克服水的阻力而不是克服重力，因此肌肉和關(guān) 節(jié)不易受傷，非常安全。尤其在感冒多發(fā)季節(jié)，游泳更是能改善體溫調(diào)節(jié) 機能，預(yù)防感冒。三、減肥瘦身塑造體形 在游泳時由于我們混身都浸泡在水中。由于水中溫度的原因加上在水中運動阻力較大，我們所消耗的熱量就會非常多。據(jù)研究表明：在游泳池中游泳二十分鐘，相當于在陸地上運動一小時左右所消耗的熱量，所以我們可以發(fā)現(xiàn)，在水中游泳，對于想要減肥的朋友是一個非常不錯的選擇，所以，游泳也是減肥塑形的好方法之一。四、延年益壽 運動能改善健康、延長壽命，這誰都知道，但研究進一步證實，游泳在這兩方面做得最好。南加州大學(xué)研究人員對40547名年齡在20-90歲的男性進行了長達32年的跟蹤觀察，結(jié)果顯示，有游泳習(xí)慣的男性在死亡率方面比跑步、散步或不常運動的男性低了近一半。可見，想要長壽，游泳絕對是一劑良方!五、增強抵抗力 在水中游泳可以消耗大量的熱量，耗能多，因此為了補充身體所需的熱能，以保持身體的冷熱平衡，這個時候人體的新陳代謝就會加快，為了能適應(yīng)周圍的環(huán)境，防止寒冷。以上是為大家整理的關(guān)于“游泳有哪些好處”的相關(guān)內(nèi)容，如果您還想了解更多的內(nèi)容，請繼續(xù)關(guān)注！
