空中瑜伽有哪些要注意的地方
分類: 運動安全
常識詞典
編輯 : 常識
發(fā)布 : 04-05
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在練習空中瑜伽的過程中，不僅可以帶來更好的瑜伽效果，還能感受到很大的趣味性，而且挑戰(zhàn)性也很強。正是因為空中瑜伽的優(yōu)點有很多，從而使得這種運動方式逐漸火爆起來。下面跟小編一起來看看，空中瑜伽有哪些要注意的地方？ 1、不要蹲著休息 這是一種非常普遍的做法。瑜伽結束后，當你感到累的時候，你蹲下或坐下，并認為你可以節(jié)省能量和休息。事實上，這是一種錯誤的做法。如果你在健身瑜伽后立即蹲下休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深身體疲勞。嚴重的時候會發(fā)生重力性休克。因此，每當瑜伽結束時，都要調(diào)整呼吸節(jié)奏，做一些低熱量的活動。比如，慢慢地走，放松一些體操，簡單地深呼吸，讓四肢血液回到心臟，有助于完成“氧氣債務”。2、不要貪吃冷飲 瑜伽經(jīng)常讓人出汗很多，尤其是在夏天。隨著大量水的消耗，瑜伽之后總會有口干舌燥的感覺。它主要是為年輕人準備的。大多數(shù)人喜歡買一些冷飲來解暑解渴。然而，人類消化系統(tǒng)仍處于抑制狀態(tài)，消化功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發(fā)腸胃道疾病。所以，瑜伽練習后不要立即貪吃大量冷飲，此時適宜補充少量的白開水或鹽水。大家在鍛煉空中瑜伽的時候，不僅要注意上面這些內(nèi)容，還要了解清楚不能突然降溫的，否則會讓收緊的皮膚把汗水給封住，使得體溫的調(diào)節(jié)出現(xiàn)障礙，最終導致免疫功能下降，誘發(fā)出腹瀉以及感冒等疾病。
