分類: 心理 常識(shí)詞典 編輯 : 常識(shí) 發(fā)布 : 11-08

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方法

快樂(lè)是一種心情，但更是一種性格。快樂(lè)的心情時(shí)有時(shí)無(wú)，因?yàn)樯钪杏刑嗟囊蛩刈笥椅覀兊男那椋鞓?lè)的性格卻是可以相伴我們一生的。擁有它，你的一生都將與快樂(lè)同行。

讓自己變得快樂(lè)的方法：

每天拍幾張照片：心理學(xué)家建議，每天用相機(jī)拍下一些身邊的人和事，如窗外的樹(shù)木、路邊的小花、鄰居家的孩子和朋友的婚禮。將這些隨時(shí)可能被遺忘的片段記錄起來(lái)，當(dāng)你不定期整理照片時(shí)，你會(huì)覺(jué)得所有的細(xì)節(jié)都是美好回憶，沒(méi)什么可抱怨的，于是人會(huì)很容易變得快樂(lè)起來(lái)?？幢瘋碾娪埃嚎匆徊苛钊藗械碾娪?，如《當(dāng)男人愛(ài)上女人》，情難自禁時(shí)，不妨盡情地放聲哭出來(lái)，然后安慰自己說(shuō)，還好這只是電影情節(jié)，并不是真實(shí)的生活，心情便會(huì)大有改觀。這是一種反向思考的方法，常運(yùn)用在心理學(xué)中，幫助人們換角度思考問(wèn)題。在周末的清晨做白日夢(mèng)：不少能干的主婦，會(huì)從星期六一大早起床開(kāi)始，馬不停蹄地做家務(wù)活，如收拾屋子，清洗馬桶等。這樣的習(xí)慣常常會(huì)讓人在星期六晚上疲憊不堪，并影響到星期日的睡眠。不妨?xí)簳r(shí)拋開(kāi)那些瑣碎的家務(wù)活，在周末的清晨做一個(gè)美美的白日夢(mèng)。不要自責(zé)，而應(yīng)鼓勵(lì)自己說(shuō)：“我工作那么辛苦，揮霍一下自己的休息時(shí)間，無(wú)可厚非。”定期寫郵件：和相識(shí)多年的朋友定期以郵件的形式保持聯(lián)系。有寫日記習(xí)慣的人，只是在紙上隨手涂鴉或草草地寫上幾句，便能反映出潛意識(shí)中的心理狀態(tài)，寫郵件也是如此。而定期與朋友通郵件，聊聊最近的生活，不僅能幫助你放下心里的事情，還能幫助你拾起被淡漠的友情。在水邊散步：有研究指出，因?yàn)樵趮雰簳r(shí)期便置身于羊水，因此人與生俱來(lái)就是親水的。在水邊散步，能有效地幫助人放松身心，即使煩惱再多，在有綠樹(shù)有流水的環(huán)境中，你也能暫時(shí)拋開(kāi)一切，為自己“偷”得片刻悠閑。偶爾吃一頓大餐：吃一頓大餐的美妙在于，不僅能享受到美味可口的食物，還能讓你感覺(jué)自己受到了特別禮遇。人在受到與別人不同的照顧時(shí)，心情會(huì)不知不覺(jué)地變好。我們?cè)谛r(shí)侯都可能有類似這樣的經(jīng)歷：當(dāng)父母特意為你買了一只與其他孩子不一樣的、漂亮的碗，你會(huì)高高興興地吃下比平時(shí)多的食物，即使不愛(ài)吃的食物也變得“可愛(ài)”起來(lái)。每星期做1次美甲：當(dāng)看見(jiàn)自己又長(zhǎng)又臟又難看的指甲時(shí)，沒(méi)人會(huì)有好心情。每星期做1次美甲，不僅能讓你的指甲看起來(lái)更加整潔、漂亮，還能讓你有“一切盡在掌握”的滿足感，人也由此變得豁然開(kāi)朗。參加集體活動(dòng)：雖然獨(dú)處也是調(diào)節(jié)心情的方法之一，但是不要吝嗇自己的休息時(shí)間，分出一部分給集體活動(dòng)。登山、郊游、野餐、party、歌友會(huì)……鼓勵(lì)自己積極參加集體活動(dòng)，你會(huì)在共同的玩樂(lè)中找到讓自己堅(jiān)強(qiáng)、平和的力量。定期游泳：游泳是最消耗體力的運(yùn)動(dòng)之一，但這種讓人精疲力竭的活動(dòng)，能讓人擺脫煩惱，身心舒展。選擇一個(gè)人去游泳也不錯(cuò)，被水包圍其中，再糟糕的心情也能被軟化。一邊開(kāi)車，一邊大聲歌唱：心情不好時(shí)，打開(kāi)車上的收音機(jī)，調(diào)到較大音量，跟著里面播放的旋律大聲歌唱，完全不必在意別人投來(lái)異樣的眼神。也許此時(shí)的你在別人眼中有點(diǎn)傻乎乎的，但這確實(shí)是一種讓人快速釋放心情的好方法。一邊喝咖啡，一邊讀小說(shuō)：挑一家出名的咖啡館，帶上一本近期最讓你感興趣的小說(shuō)，選一個(gè)靠窗邊的位置，坐下來(lái)點(diǎn)一杯咖啡，邊喝邊讀……是的，這是電影里常常出現(xiàn)的“小資”鏡頭。但那又有什么關(guān)系，讓自己體驗(yàn)一下電影中才有的浪漫鏡頭，你也會(huì)受到氣氛的影響，得到真實(shí)的放松和享受。給朋友寄卡片：挑選10——15張別致的卡片，放在包中隨身攜帶，在等公共汽車、排隊(duì)結(jié)帳、等人時(shí)，隨手拿出一張寫上只字片語(yǔ)，如 “想念你”、“愿你的心情和今天的天氣一樣燦爛”、“一定要幸福喲”、“想起我們上大學(xué)的日子”等等，然后郵寄給你的朋友。當(dāng)所有的卡片都被一一寫完并郵寄出去后，一想到朋友們收到卡片時(shí)驚喜的表情，你會(huì)露出發(fā)自內(nèi)心的迷人笑容。補(bǔ)充

讓朋友開(kāi)心的幾大法：

尋樂(lè)法：自己主動(dòng)地去尋找，去創(chuàng)造歡樂(lè)。如鍛煉為樂(lè)，勞動(dòng)為樂(lè)，學(xué)習(xí)為樂(lè)，寫作為樂(lè)等等。自置法： 一個(gè)人要有自知之明，正確認(rèn)識(shí)自己，正確估價(jià)自己。既不自視過(guò)高，產(chǎn)生自滿心理；也不妄自菲薄，形成自卑感。自覺(jué)調(diào)整自己的意識(shí)和行為，使自己的心始終于和平、穩(wěn)定的狀態(tài)。自慰法： 在生活中遇到不愉快的事，別人又幫不上忙，最好是自己安慰自己。因?yàn)樽约荷砼R其境，對(duì)自己最為了解。找出問(wèn)題的關(guān)鍵所在，采取正確措施，會(huì)得出良好的效果，變不愉快為愉快。忍讓法：俗話說(shuō)：“忍得一時(shí)氣，免得百日憂”，“忍得一時(shí)憤，終身無(wú)苦悶”。實(shí)踐證明，忍一時(shí)，海闊天空；讓三步，風(fēng)平浪靜。讓人一分心自寬，落得豁達(dá)享天年。順應(yīng)法：就是一切事物都要順應(yīng)自然，符合客觀規(guī)律。世界上的一切事物都處在變化之中，要視變化為必然，使自己的心理盡快適應(yīng)變化之后的新情況、新角色，避免發(fā)生心理沖突。寬恕法：以恕己之心恕人，以責(zé)人之心責(zé)己。一個(gè)人要寬宏大量，不計(jì)較小事，不計(jì)較個(gè)人得失，以大局為重，團(tuán)結(jié)與自己意見(jiàn)不同的人，這叫心寬為樂(lè)。交心法：有不順心的事，有想不通而心煩不安或心情不快時(shí)，不要悶在肚子里，找自己要好的朋友，說(shuō)一說(shuō)心里話；互相啟發(fā)，互相幫助，心里就會(huì)亮堂起來(lái)，心情也就舒暢了。理解法： 善于理解，在生活中才能與人和睦、團(tuán)結(jié)、友好。要理解別人，別人才能理解你，互相理解就是幸福，就是歡樂(lè)。轉(zhuǎn)移法：在生活中難免有不愉快的事。遇到這樣的情況你就去做別的事，離開(kāi)這個(gè)環(huán)境。通過(guò)做別的事使自己情緒和注意力得到轉(zhuǎn)移。這是容易做到的，何樂(lè)而不為呢。友情提示沒(méi)有人是完美的：必須承認(rèn)自己的弱點(diǎn)，并樂(lè)意接受別人的建議、幫助和忠告，只要你勇于承認(rèn)自己需要幫助，成功必然在望。從挫折中吸取教訓(xùn)：在面對(duì)失敗或挫折時(shí)所抱的態(tài)度應(yīng)該是從中吸取經(jīng)驗(yàn)，繼續(xù)努力。生活必須誠(chéng)實(shí)和富于正義感：因?yàn)檫@樣才能吸引好朋友來(lái)幫助你。能屈能伸：無(wú)論在順境或逆境之中，我們的生活態(tài)度都應(yīng)該是處之泰然。有了錯(cuò)誤，立即改正。要人待你好，你必須先對(duì)他人好：當(dāng)你受到不平等待遇時(shí)，你必須寬恕和同情他人。堅(jiān)守信念：當(dāng)你做任何事時(shí)，必須堅(jiān)持個(gè)人的信念?？鞓?lè)永存心間：只要時(shí)常保持心境開(kāi)朗，快樂(lè)是很難舍棄你的。參考網(wǎng)站百度知道：如何讓自己變得快樂(lè)？雅虎知識(shí)堂：如何讓自己變得更快樂(lè)？

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