分類: 女性安全 常識詞典 編輯 : 常識 發(fā)布 : 04-15

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減肥是人們一生的事業(yè)，每個人都向往和追求纖細(xì)苗條的身材，但減肥這件事卻總是非常困難。大家都知道想要減肥的人就不能夠吃太多的主食，因為主食中含有非常多的碳水化合物，而這些就是讓人長胖的元兇，那么女性減肥不吃主食到底好不好呢？ 減肥期間完全不吃主食是一種不健康的減肥方式。主食除了能給人提供熱量外，還能為人提供B族維生素、膳食纖維、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，保證人體營養(yǎng)物質(zhì)的充足，長期不吃主食或會導(dǎo)致身體營養(yǎng)不良，進(jìn)而影響身體的新陳代謝，造成體弱，誘發(fā)身體各種問題。還有研究顯示，低碳水化合物攝入量或與出生缺陷風(fēng)險有關(guān)，而且長期不吃主食會影響人的大腦，早知記憶能力、認(rèn)知能力下降，導(dǎo)致思維遲鈍、精神不振、注意力不集中等，嚴(yán)重的甚至?xí)鹨钟舭Y或厭食癥。另外，由于碳水化合物是人體能力消耗最先利用的物質(zhì)，若在減肥運(yùn)動期間戒斷主食，很容易造成肌肉乏力，且還會令腦功能受損，引發(fā)頭暈、心悸、無力等不適癥狀，嚴(yán)重危害身體健康。還有，對于減肥人士來說，通過不吃主食的方式來減肥，雖然效果明顯，但是反彈較為嚴(yán)重。如果不吃主食，身體就很容易轉(zhuǎn)而從其他方面獲取，比如有些人會相應(yīng)去吃更多的肉類甚至零食，其攝入的油脂和熱量的比吃主食還要高。人體每天所需攝入的能力與體重、身體活動等相關(guān)，一個60公斤的人，休息狀態(tài)的熱量攝入量為1600千卡，那么碳水化合物提供的熱量應(yīng)為960千卡，由于1克碳水化合物能產(chǎn)生4千卡熱量，因此一天需要攝入碳水化合物為240克，相當(dāng)于0.48斤。通過上述講述可以知道，即使非常的想要減肥，但是也不能夠完全不攝入主食，這樣的話很有可能會導(dǎo)致不來月經(jīng)等現(xiàn)象，但是可以適當(dāng)?shù)臏p少吃主食的量，這樣也可以順利減肥。

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