女性吃哪些蔬菜對(duì)身體最好
蔬菜相較于肉食是更加健康的，所以女性朋友一定要知道吃哪些蔬菜，才是對(duì)自己的身體健康更加有益處。而且在選擇食物的時(shí)候盡量以素食為主，能夠讓我們的腸道更加通暢，可以避免很多腸道內(nèi)的疾病。所以一起來(lái)看看究竟哪些蔬菜對(duì)女孩子的身體好吧。 1、蘑菇 營(yíng)養(yǎng)豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無(wú)機(jī)質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會(huì)發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多，可促進(jìn)人體的新陳代謝。2、菠菜 菠菜含有豐富的鐵，所以非常適合缺鐵性貧血的患者。菠菜中的葉酸對(duì)準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。3、苦瓜 對(duì)于苦瓜有兩個(gè)極端，愛(ài)得深，恨得也深。如果一開(kāi)始就接受不了苦味，這一輩子都不想吃它。但是，今天小編就要真切地告訴你，吃苦瓜有多好?？喙想m苦，但只是入口苦，而且它的苦味并不會(huì)傳染給別人，如用苦瓜燒魚(yú)、燜魚(yú)，魚(yú)塊絕不沾苦味。因此苦瓜也有“菜中君子”的別稱(chēng)。在炎熱的夏天，你更需要苦瓜為你健康加分。因?yàn)榭喙峡梢宰龀蓻霾?，喝了后能消暑解煩。因此，苦瓜雖苦，卻不會(huì)讓人反感，反而會(huì)從中收獲健康和快樂(lè)。4、圓白菜 圓白菜亦是開(kāi)十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦?。女人補(bǔ)氣血的五個(gè)絕佳方法 1、當(dāng)歸紅棗排骨 治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片。排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開(kāi)，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。2、銀耳紅棗湯 銀耳又稱(chēng)為窮人的燕窩，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無(wú)論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱(chēng)為窮人的燕窩燕窩太補(bǔ)易上火。銀耳為涼補(bǔ)有潤(rùn)燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來(lái)得急去的快。3、黑糯米補(bǔ)血粥 黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個(gè)月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫?，每次盡量下7.8個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。4、養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥 突然想起哪位佳人的話：女人時(shí)刻要珍愛(ài)自己!先別說(shuō)時(shí)刻珍愛(ài)自己，能隔段時(shí)間想起自己已然不錯(cuò)了。呵呵!先泡好核桃，紅棗，龍眼干。把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里，加適量的水，開(kāi)煮咯!記得要看時(shí)間啊!粥滾開(kāi)了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖。5、雙紅補(bǔ)血湯 紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開(kāi)，紅薯熟才下紅糖。喜歡吃南瓜的也可以把紅薯?yè)Q成南瓜。雖然吃蔬菜的補(bǔ)血能力差一點(diǎn)，但是他對(duì)于我們身體其他部位的益處都是很大的，女孩子在飲食上一定要十分注意，如果不太注意可能歲數(shù)比較大一點(diǎn)就會(huì)患有宮寒等疾病，平時(shí)一定要注意一點(diǎn)。
