吃飯?zhí)鞎斐缮眢w發(fā)胖嗎
分類: 女性安全
常識詞典
編輯 : 常識
發(fā)布 : 04-05
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吃飯是生活中不可缺少的部分，一日三餐都是很重要的過程。如今很多人在用餐的過程中，基本上吃的速度很快，最主要還是因為壓根就沒有多少時間，能夠慢慢去品嘗一頓美味的食物。下面跟小編一起來看看，吃飯?zhí)鞎斐缮眢w發(fā)胖嗎？ 雖然有可能吃飯?zhí)觳煌耆悄愕腻e，但吃飯?zhí)炜隙ㄊ菚黾芋w重的： 1.大多數(shù)人吃多少不是取決于熱量，而是是不是感覺到飽了。大腦神經(jīng)接受到飽腹感信號需要20分鐘左右。對于吃飯更慢的人來說，有充足的時間接受到信號，及時停止進(jìn)食，攝入的熱量也相對較少。然而吃飯很快的人，往往當(dāng)你感覺到飽的時候，已經(jīng)不知不覺吃了更多食物，甚至超出了腸胃的承受能力。2.有統(tǒng)計表明，目前用餐者，每頓飯咀嚼僅500-600次、用時5-10分鐘，和以前的數(shù)據(jù)相比，相差甚遠(yuǎn)，40年前的人們，每頓飯咀嚼900-1100次、用時20-30分鐘。東京工業(yè)大學(xué)的研究團(tuán)隊曾做過一個實驗：讓10名男性分別吃下300千卡的塊狀食品，并比較了盡快吃下去和細(xì)嚼慢咽時的熱量消耗狀況。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在進(jìn)食同樣多食物的情況下，如果盡快吃，在就餐后90分鐘內(nèi)，每千克體重消耗的熱量為7卡路里，但如果是細(xì)嚼慢咽，消耗的熱量則是180卡路里。咀嚼次數(shù)越多，口腔的活動會刺激體內(nèi)消化和吸收活動更加活躍，所以熱量消耗也越多，而且消化道的血液流動在緩慢咀嚼時也會顯著提高。相信通過上面的內(nèi)容都應(yīng)該會知道，吃飯?zhí)鞎斐缮眢w發(fā)胖的。因此為了避免身材發(fā)胖的情下，需要合理安排好自己的吃飯時間，最好每頓飯都能空出20分鐘時間吃飯。在吃東西的過程中，先吞一口后再去吃下一口。
