早上有起床困難癥怎么辦？
如今很多年輕人的睡眠習(xí)慣都不好，每天很晚才愿意去睡覺(jué)，早上怎么都起不來(lái)。尤其是寒冷的冬季，每天早上起床都需要做很久的思想斗爭(zhēng)，其實(shí)這就是由于生活習(xí)慣不好造成的。下面跟小編共同來(lái)看看，早上有起床困難癥怎么辦？ 1、早睡 很多人都會(huì)熬夜的習(xí)慣，經(jīng)常到凌晨才睡，這種習(xí)慣是很不好的，睡眠的時(shí)間首先就得到了限制，一定要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。2、拉開(kāi)窗簾 很多人起床困難是因?yàn)樘幵谝粋€(gè)昏暗的條件下，當(dāng)把窗簾拉開(kāi)的時(shí)候，讓整個(gè)房間處于一種很明亮的情況，就不會(huì)有睡意了。3、鬧鈴 還可以制定鬧鐘，鬧鈴響了之后就要立刻坐起來(lái)，不要在床上躺著，要不會(huì)立刻睡著。所以一些人總是隔五分鐘定一個(gè)鬧鈴，這也是一個(gè)不錯(cuò)的方法。4、喝水 晚上睡覺(jué)的時(shí)候在床前放一杯水，早上醒來(lái)的時(shí)候喝掉，會(huì)讓自己清醒的更快，也可以起到通腸胃的作用。5、清涼油 在床的旁邊放一瓶清涼油，早上起來(lái)的時(shí)候抹一點(diǎn)在眼角的旁邊，幫自己提神，這樣也能讓自己不再睡著。6、睡前運(yùn)動(dòng) 睡前做10幾分鐘運(yùn)動(dòng)，這樣的話(huà)睡眠質(zhì)量會(huì)提高，早上更有精神。起床太遲的危害 1、導(dǎo)致身體衰弱 當(dāng)人活動(dòng)時(shí)，心跳加快，心肌收縮力增強(qiáng)，血流量增加;當(dāng)人休息時(shí)，心臟也同樣處于休息狀態(tài)。如果長(zhǎng)時(shí)間地睡眠，就會(huì)破壞心臟活動(dòng)和休息的規(guī)律，心臟一歇再歇，最終使心臟收縮乏力，稍一活動(dòng)便心跳不已、疲倦不堪、全身無(wú)力，因此只好躺下，形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致身體衰弱。2、對(duì)呼吸的“毒害” 臥室里的空氣在早晨最渾濁，即使虛掩窗戶(hù)，也有23%的空氣未能流通。不活動(dòng)的空氣會(huì)有大量細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵粒，這對(duì)呼吸道的抗病能力有影響，因而那些閉門(mén)貪睡的人經(jīng)常會(huì)有感冒、咳嗽、咽炎等，高濃度的二氧化碳又可使記憶力、聽(tīng)力下降。以上就是關(guān)于有起床困難癥怎么辦的介紹，相信現(xiàn)在很多人都有碰到這種情況。其實(shí)睡覺(jué)時(shí)間太長(zhǎng)或者太短，對(duì)身體健康都會(huì)造成一定的影響。因此需要養(yǎng)成良好的作息，這樣才能讓身體處于健康的狀態(tài)之中。
