分類: 女性安全 常識詞典 編輯 : 常識 發(fā)布 : 03-29

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減肥首先注重身體健康，有了好身體才能有力氣減肥。為了維持身體正常代謝，每天的三餐是必不可少，適當?shù)牟捎靡徊糠质澄锟梢允雇聿妥兂奢p食，吃起來既健康又不容易讓人發(fā)胖。 一、黃瓜，建議吃黃瓜。水果要么含糖吃了會胖，要么有果酸傷胃，而且比較貴，吃水果很容易餓就要多吃，個人感覺不太好。黃瓜就沒問題了，想吃多少吃多少，減肥效果好，還便宜，又不傷胃，還好吃。晚上那黃瓜當晚飯吃，每天上稱都有驚喜。二、豆?jié){，據(jù)研究顯示，豆?jié){中富含的大豆蛋白質(zhì)，不僅能供給人體充分的營養(yǎng)，還能促進過量膽固醇的排泄，使血液中的膽固醇下降，并促進脂肪燃燒;大豆皂素可抗氧化和預防動脈硬化;大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積，還可改善失眠。三、溫牛奶，睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體里的鈣。四、土豆，大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦!它能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可，助眠又減肥。五、西紅柿，西紅柿中富含番茄紅素，抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動，同時抗癌能力也相當高。其富含的維生素K是女性骨骼的救星，對骨質(zhì)疏松癥有一定的預防能力，而維生素E則是維持肝臟功能，改善宿醉。平時的減肥生活中，可以多用以上幾種食物來代替油膩的垃圾食品，吃起來既安全又沒有心理負擔，可謂是一箭雙雕，在減肥的同時又調(diào)理好了身體，成為一個靚仔或靚女的日子指日可待。

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