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減肥是件痛苦的事情。有的人為了減肥餓得兩眼昏花，有的人為了減肥累的腰酸背痛。減了肥，落下了健康。那么有懶人減肥最有效方法嗎？有懶人減肥的方法的。每天累積5000步，中醫(yī)推拿，適中的睡眠等都可以減肥。

懶人減肥的一些方法：

一 每天累積5000步。以每分鐘100～120步左右的速度來步行，保持微喘、可交談的程度(心跳約120/分)，每日30分鐘，可以利用一天當(dāng)中3～5分鐘的空當(dāng)進(jìn)行。每天累積快走5000步，不僅運(yùn)動到雙腳，也能運(yùn)動全身的肌肉，可讓原本不喜歡運(yùn)動，腰部肥胖的女性，在2至3個月內(nèi)平均減去2公斤，腰圍縮小3厘米左右。尤其是晚飯后散步1小時以上，對減掉粗腰有著至關(guān)重要的作用。

二 適中的睡眠。睡眠是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的減肥方法，因?yàn)橛幸?guī)律的睡眠不僅能夠有效解決體重超標(biāo)問題，還能大量節(jié)約錢財，因?yàn)樗呤遣恍枰魏纬杀镜淖钣行p肥方法。

三 減慢用餐速度。在人的大腦中樞里面，有控制食量的飽食中樞和饑餓中樞，如果吃東西的速度快，明明所攝取的食物分量已經(jīng)足夠了，可是大腦卻還沒收到飽食信號，所以在“不知飽”的情況下，過度攝食，身體自然會肥胖起來。

四 中醫(yī)推拿。推拿其實(shí)是一種脂肪的運(yùn)動方式，不需要你花費(fèi)力氣，你只需要躺在床上輕輕松松“做”運(yùn)動。當(dāng)你全身接受推拿師專業(yè)的推拿時，可以說是通過被動運(yùn)動，以達(dá)到減肥目的。適合人群為懶于做運(yùn)動或局部肥胖人士。

以上就是懶人的減肥方法，不妨大家試試看看。

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