分類: 運動安全 常識詞典 編輯 : 常識 發(fā)布 : 03-26

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最近這些年，練習蛙泳的人數(shù)不斷呈現(xiàn)出上升的趨勢。通過蛙泳這種方式，可以讓身體各個部位以及肌肉獲得全方面的發(fā)展，打造出更為理想的身材。可是很多朋友不清楚，練習蛙泳有哪些注意事項？ 1、注意腿部的姿勢 在蛙泳中，腿的力量是主要的動力。收腿、翻腿、蹬水是腿的主要步驟。首先看看收腿的動作。在屈膝收腿的時候，我們兩膝之間的距離會變小，收腿快結(jié)束時，我們需要翻身掌心，此時我們兩膝的距離要比腳踝小，小腿要靠近大腿。2、小心身體的姿勢 蛙式游泳時，我們要讓身體浮在水面上，手臂向前伸展，水從臉上流過，前額要與水面接觸。3、翻腳 收起腿部之后，我們所做的動作是翻腳，翻腳起到承上啟下的作用，翻腳時，我們兩只腳靠近臀部，同時大腿內(nèi)旋，膝關節(jié)內(nèi)壓，此時小腿外翻，腳尖向兩側(cè)，翻掌后，我們的腳掌，小腿內(nèi)側(cè)對水，使蹬腿的力量達到最大。掌心完成后，雙腿慢慢靠近。這段時間我們需要稍微向下壓腿，完成鞭打動作。這時要注意的是，我們的腿要快，腿要朝下，而不是在水平上。最重要的一步，換氣入水雙腿蹬出去后，全身放松，就像飄在云里一樣的感覺2-3秒（中間可以慢慢吐氣）用慣性淌著水過去，此時是恢復體力的時候，有些人蹬雙腿之后立馬又換氣，身體得不到充分的休息，就容易疲勞。今天小編對蛙泳進行了簡單的介紹，如果還想了解蛙泳相關方面的內(nèi)容，還請繼續(xù)關注我們的網(wǎng)站，希望今天的內(nèi)容能對您能有所幫助。

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