攀巖需要掌握哪些技巧？做好這些很有必要
說起攀巖運(yùn)動(dòng)，相信很多人對(duì)它都不會(huì)陌生，即便沒有嘗試過，可是在電視上面也有看到過。由于攀巖富有很大的挑戰(zhàn)性，只有擁有足夠的膽量，才能真正去挑戰(zhàn)攀巖。下面跟小編一起來看看，攀巖需要掌握哪些技巧？ 1、記憶攀巖動(dòng)作 由于人工巖場(chǎng)既可以反復(fù)練習(xí)同一技術(shù)動(dòng)作，也可以根據(jù)實(shí)際需要設(shè)置不同的支點(diǎn)、線路創(chuàng)造新的技術(shù)動(dòng)作，因此人工巖場(chǎng)是建立攀巖動(dòng)作記憶的最佳場(chǎng)所；另一方面，由于大腦能不斷記憶曾經(jīng)做過的技術(shù)動(dòng)作，所以在建立攀巖動(dòng)作記憶的重點(diǎn)在于讓大腦儲(chǔ)存最有效率的攀爬動(dòng)作。2、進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練 力量與技巧是共同進(jìn)步的，技巧的學(xué)習(xí)能幫助力量的提升，而力量增長(zhǎng)后又可促進(jìn)更高深的技能學(xué)習(xí)。在一次課的訓(xùn)練中，最具效率的訓(xùn)練方法是在體力較佳時(shí)先學(xué)習(xí)攀爬動(dòng)作，然后再進(jìn)行抗壓訓(xùn)練。3、練習(xí)記憶動(dòng)作 攀巖技能學(xué)習(xí)第二階段訓(xùn)練的重點(diǎn)就是反復(fù)強(qiáng)化練習(xí)在第一階段所學(xué)習(xí)到的攀登技巧，并形成動(dòng)力定型，達(dá)到動(dòng)作自動(dòng)化。該階段的訓(xùn)練可以減少由于機(jī)體疲勞而對(duì)攀登技能的影響，因心理壓力而使動(dòng)作失去流暢、高度而產(chǎn)生的恐懼以及困難點(diǎn)使攀爬動(dòng)作變得缺乏效率。4、運(yùn)動(dòng)員在接近攀登能力極限時(shí)，常常難以做合理的技巧性動(dòng)作，并且一日判斷失誤便會(huì)發(fā)生墜落。只有攀爬動(dòng)作記憶的建立得十分穩(wěn)固，否則新學(xué)習(xí)的動(dòng)作技術(shù)，很難運(yùn)用到實(shí)際攀登中。今天小編對(duì)攀巖進(jìn)行了簡(jiǎn)單的介紹，如果還想了解更多攀巖相關(guān)方面的知識(shí)，還請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注我們的網(wǎng)站，希望今天的內(nèi)容能對(duì)您能有所幫助。
