分類: 運動安全 常識詞典 編輯 : 常識 發(fā)布 : 03-25

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雖然攀巖這種運動方式可以帶來很多的好處，但在攀巖的過程中還是需要掌握好一定的技巧，只有這樣才不至于讓攀巖很費勁，也能輕松完成。下面就跟小編一起來了解下，攀巖需要掌握哪些技巧？ 1、攀爬 向上攀爬的時候主要靠腿部發(fā)力，腿部發(fā)力的同時帶動手臂快速出手抓向下一個目標(biāo)點，攀爬節(jié)奏盡量快點，攀爬的過程中不要憋氣，主動放松呼吸，手臂盡量不要彎曲，攀爬的過程中手臂不要過多的去用力，盡量靠腿部發(fā)力，身體的重量放在腿上。2、手法 攀爬中用手臂的根本目的是使身體向上運動和貼近巖壁。巖壁上的支點形狀很多，常見的也有幾十種。攀登者對這些支點的形狀要基本的判斷，知道對不同支點手應(yīng)抓握何處，如何使力。根據(jù)支點上突出(或凹陷)的位置和方向，有摳、捏、拉、攥、握、推等方法。但也不要拘泥，同一支點可以有多種抓握方法，但是一般對新手攀爬的線路一般支點都很大很好抓。3、重心 要盡量貼近巖壁。重心大約在胯的位置。當(dāng)面向巖壁時，盡量向前頂胯，可使重心充分貼近巖壁，更加省力。如果手點較低，可蹲下降低重心并側(cè)身，同時保持手臂伸直以及重心貼近巖壁。固定3點，移動1點，即兩手兩腳固定好其中的3點，移動另外1點。4、休息 休息地段要選擇沒有仰角或仰角較小，且手上有較大支點處。休息時雙腳踩穩(wěn)支點，手臂拉直(彎曲時很難得到休息)，上體后仰，但腰胯部一定要向巖壁貼近，使下身貼近巖壁，把體重壓到腳上，以減小手臂負擔(dān)，做活動手指、手臂放在身后手臂盡量垂直放松連續(xù)抖手動作放松，并擦些鎂粉，增加手捉握支點的摩擦力。以上就是有關(guān)攀巖這方面常識的相關(guān)介紹，相信通過小編的介紹大家已經(jīng)對攀巖有了一個全新的了解。如果你想了解更多有關(guān)學(xué)嚴(yán)肅這方面的常識，不妨繼續(xù)關(guān)注。

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