蛙泳換氣的方式是什么？學(xué)會這些輕松完成
分類: 運動安全
常識詞典
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發(fā)布 : 03-25
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隨著人們對健康越來越重視，不斷參加各種不同的體育運動。最近這些年，游泳成為了生活中不可缺少的部分，在這么多的游泳方式之中，蛙泳還是挺常見的，下面跟小編一起來了解下，蛙泳換氣的方法是什么？ 1、蛙泳中換氣是和軀體其他動作緊密配合的。有順口溜：兩臂分開一劃水，抬頭吸氣緊相隨，兩腿弧形蹬夾水，水中呼氣用嘴鼻。劃水結(jié)合慢收腿，兩臂前伸再蹬水，此法名叫晚呼吸，減少阻力最完美。2、蛙泳換氣方法是吸氣，低頭，吐氣時擺臂，然后手向前劃，蹬腿時，把身體竄出水面，吸氣，再低頭。呼氣要由小到大，逐漸加大呼氣量，口鼻同時呼氣，口部一露出水面，立刻用力把氣吐完．并用口快而深地吸氣，呼與吸之間無停頓。3、蛙泳換氣的重點在于手部動作。蛙泳的手部動作是手臂并攏劃出，分開向兩側(cè)后方劃水，在用力完的時候，手臂應(yīng)該在身體兩側(cè)，這時應(yīng)該有一個迅速有力的夾肘動作，依靠這個動作的力量會有瞬間的向上浮力，上身隨著這股浮力露出水面，完成嘴巴吸氣動作，而呼氣同自由泳一樣，是在水下用鼻子完成的。4、頭在水里的時候用鼻子呼吸，因為鼻子呼氣更順暢更容易把握呼出量，不要用力噴，像平常呼吸一樣放松的呼氣然后準(zhǔn)備換氣的時候鼻子停住，抬頭不能太快，然后手下壓當(dāng)嘴巴剛露出水面的時候嘴巴吐氣，把里面剩余的氣瞬時噴出去，并快速用嘴吸氣，吸氣后低頭的同時收腿，然后翻蹬。以上就是有關(guān)蛙泳這方面常識的相關(guān)介紹，相信通過小編的介紹大家已經(jīng)對蛙泳有了一個全新的了解。如果你想了解更多有關(guān)蛙泳這方面的常識，不妨繼續(xù)關(guān)注。
