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“春分節(jié)氣養(yǎng)生方法”和“春分養(yǎng)生”在這里有相同的下面內(nèi)容。

總原則：春分養(yǎng)生，一要平抑肝陽；二要健脾益氣；三要育腎養(yǎng)陰。

春分節(jié)氣太陽到達(dá)黃經(jīng)0°，太陽直射赤道，地球各地的晝夜時(shí)間相等。春分之日，天地間陰陽交合，陰陽各半，春氣調(diào)和，萬物新生。此時(shí)的節(jié)氣特點(diǎn)是陰陽平衡，養(yǎng)生也要順應(yīng)此時(shí)的節(jié)氣特點(diǎn)，要講求“平和”，以和為貴，以平為期?！　鞍粗嗅t(yī)理論，春季重在養(yǎng)肝，重在舒肝氣、清肝熱、養(yǎng)肝陰。

從立春到清明節(jié)氣前后是草木生長(zhǎng)萌芽期，人體血液也正處于旺盛時(shí)期，激素水平也處于相對(duì)高峰期，此時(shí)易發(fā)生非感染性疾病。所以，此季節(jié)人們?cè)诒＝○B(yǎng)生要保持飲食、起居、寒熱規(guī)律平等，及保持陰陽平衡，這關(guān)鍵體現(xiàn)在精神、飲食、起居上的調(diào)攝和對(duì)藥物的使用上。

春分養(yǎng)生，一要平抑肝陽；二要健脾益氣；三要育腎養(yǎng)陰。正所謂，善補(bǔ)陽者，陰中求陽。閆珉川還提到，肝屬木，喜條達(dá)，與春令升發(fā)之陽氣相應(yīng)。如果不注意情志調(diào)攝，肝氣抑郁，容易生病。比如情志不暢，肝陽上亢，血壓升高，心腦血管病者易發(fā)生中風(fēng)?；加芯穹至寻Y、抑郁癥的人到了春天也易復(fù)發(fā)。因此，春天應(yīng)順應(yīng)陽氣升發(fā)的自然規(guī)律，使肝氣順暢，同時(shí)保證睡眠質(zhì)量，為一年的健康打下基礎(chǔ)。

精神養(yǎng)生

在精神調(diào)養(yǎng)方面，要做到心平氣和，保持輕松愉快、樂觀的情緒，從而安養(yǎng)神氣，切忌大喜大悲、情緒波動(dòng)劇烈而不利于肝氣疏泄，與春分時(shí)節(jié)的 “陰陽平衡”特點(diǎn)相應(yīng)。春分時(shí)節(jié)，春光明媚，鶯飛草長(zhǎng)，桃紅李白，百花盛放，此時(shí)仍然是郊游踏青的好時(shí)節(jié)，可在風(fēng)和日麗的時(shí)候與好友結(jié)伴郊游，增廣見聞，以利于肝氣的疏泄。

起居養(yǎng)生

在起居方面，雖然春分已進(jìn)入二之氣，天氣日漸暖和，但日夜溫差較大，而且仍不時(shí)會(huì)有寒流侵襲，天氣變化較大，雨水較多，甚至陰雨連綿。此時(shí)，要注意添減衣被，“勿極寒，勿太熱”，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微汗出，以散去冬天潛伏的寒邪。尤其是老人及小孩，抵抗力差，容易患感冒或風(fēng)疹等傳染病，更應(yīng)注意適時(shí)添減衣被，可以多曬太陽，以利祛散寒邪。

春天高血壓病多發(fā)，也容易產(chǎn)生眩暈、失眠等癥。這段時(shí)間也是精神病的好發(fā)時(shí)間，所以調(diào)攝情志也很重要。多去庭院散步、戶外踏青，使情緒舒暢，賞心怡情，才能與“春生”之機(jī)相適應(yīng)，符合春季保養(yǎng)“生機(jī)”的道理。

飲食養(yǎng)生

春分與驚蟄同屬仲春，此時(shí)肝氣旺，腎氣微，故在飲食方面要戒酸增辛，助腎補(bǔ)肝。飲食上可多吃姜、蔥、蕎、韭菜、淮山、枸杞、土豆、椰菜、雞肉、鯉魚、鯽魚等，同時(shí)也可結(jié)合藥膳進(jìn)行調(diào)理。 總原則：禁忌偏熱、偏寒的飲食，保持寒熱均衡。詳情看春分吃什么

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