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文章目錄

一、月子期間注意事項(xiàng)二、月子期間飲食安排的原則三、坐月子期間的飲食禁忌

月子期間注意事項(xiàng)

1、坐月子不必忌諱吹空調(diào)

生活水平提高了,關(guān)于“坐月子”的老說法已經(jīng)過時(shí)。有的新媽媽在坐月子里,把屋子封得很嚴(yán)實(shí),窗子不但關(guān)得很嚴(yán),而且連窗縫也糊好,門上加布簾子,俗稱“捂月子”。其實(shí)這樣做對(duì)新媽媽是極其不利的。

2、月子期間新媽媽居住的地方應(yīng)該陽光充足

適當(dāng)開戶通風(fēng)也是很有必要的。因?yàn)樾聥寢屧伦悠陂g惡露未盡,住在潮濕的地方很容易造成霉菌感染。虛弱的新媽媽還需要大量營養(yǎng)和新鮮空氣,以盡快改變身體虛弱狀況,恢復(fù)健康。如果怕受風(fēng),可以掛上簾子,不要讓對(duì)流的風(fēng)吹著。

3、月子期間開空調(diào)對(duì)產(chǎn)婦和嬰兒有益

因?yàn)槭覂?nèi)溫度過高的話,人體內(nèi)部的熱量無法排出,不僅大人孩子都會(huì)起痱子(新生兒容易造成感染),而且產(chǎn)婦中暑是不利于產(chǎn)后恢復(fù)的。幸孕草提醒:空調(diào)的溫度一般以26℃以上為宜,坐月子時(shí)穿長(zhǎng)袖衣、長(zhǎng)褲,如果腳上感覺有涼意,穿上一雙薄襪子;新生兒可蓋上一床小夾被。

4、產(chǎn)后1月后才能外出

產(chǎn)后1月過后可以外出,但不能去很遠(yuǎn)的地方,從到附近買東西開始,再漸漸走遠(yuǎn)。6周過后,可以騎自行車或開車,也可以帶嬰兒一起散步。

但是不管怎么說,長(zhǎng)時(shí)間步行及乘車都是造成子宮下垂的原因,所以外出盡量控制在短時(shí)間內(nèi)。四處參觀、步行觀光這樣的旅行及海外旅行,至少要在出院2個(gè)月以后。

分娩后的女性是最美的,再注意身體清潔及服裝打扮,就會(huì)成為瀟灑的媽媽。當(dāng)然,育兒和家務(wù)確實(shí)繁忙,但是干凈利索的裝束會(huì)使人心情舒暢,產(chǎn)生輕松愉快的感覺。最好去美容院剪剪頭發(fā),做一個(gè)新發(fā)型。

月子期間飲食安排的原則

1、以流食或半流食開始

新媽媽在分娩后,身體處于虛弱狀態(tài),身體的各個(gè)功能還未恢復(fù),胃腸道功能也不免受到影響,尤其是進(jìn)行剖宮產(chǎn)的新媽媽,麻醉過后,胃腸道的蠕動(dòng)需要慢慢地恢復(fù)。因此,產(chǎn)后的頭一個(gè)星期,最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主,例如稀粥、蛋羹、米粉、湯面及各種湯等。

2、適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)水分

新媽媽在分娩的過程中以及產(chǎn)后都會(huì)排解大量的虛汗,身體水分消耗較快。若是有給寶寶哺乳的媽媽消耗的水分會(huì)更多,因此,剛分娩的媽媽要大量的補(bǔ)充水分。而喝湯便是最好的既補(bǔ)充營養(yǎng)又補(bǔ)充水分的辦法。

3、以清淡為主,易消化

在坐月子期間,新媽媽的飲食應(yīng)該清淡適宜,切忌盲目進(jìn)補(bǔ)、大魚大肉,無論是各種湯還是其他食物都盡量清淡。若是過于油膩、燥熱,不僅不利于媽媽的身體恢復(fù),也會(huì)對(duì)孩子的健康造成影響。食鹽盡量少放為宜,但并不是不放或過少。如食物中加用少量蔥、姜、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調(diào)味料則有利于血行,有利于淤血的排除體外。

坐月子期間的飲食禁忌

1、忌急于服用人參

剛生完孩子的新媽,精力和體力消耗很大,十分需要臥床休息,如果此時(shí)服用人參,反而因興奮難以安睡,影響精力的恢復(fù)。因此,新媽媽在生完孩子的一個(gè)星期之內(nèi),不要服用人參,分娩7天以后,新媽媽的傷口已經(jīng)愈合,此時(shí)服點(diǎn)人參,有助于新媽媽的體力恢復(fù)。但也不可服用過多。人參屬熱,夏天服用,更易導(dǎo)致新媽上火。

2、忌多吃味精

為了嬰兒不出現(xiàn)缺鋅癥,新媽媽應(yīng)忌吃過量味精。一般而言,成人吃味精是可以的,而嬰兒,特別是12周內(nèi)的嬰兒,如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時(shí),又食用過量味精,則對(duì)嬰兒非常不利,會(huì)導(dǎo)致嬰兒缺鋅癥。這樣,嬰兒不僅易出現(xiàn)味覺差、厭食現(xiàn)象,還會(huì)造成智力減退、生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等不良后果。

3、忌吃硬、咸、生冷食物

產(chǎn)婦在產(chǎn)后身體虛弱,活動(dòng)量較小,吃硬食容易造成消化不良。咸食中含鹽較多,容易引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴溜,造成浮腫;夏季坐月子,產(chǎn)婦有時(shí)會(huì)些吃生冷食物,如冰淇淋、冰凍飲料和涼拌菜等,但產(chǎn)后過早食用這些食物,不僅會(huì)影響牙齒和消化功能,還容易損傷脾胃,不利于惡露排出。

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