夏季防暑有哪些注意事項(xiàng)
相信大家都知道夏季已經(jīng)來(lái)臨了，這個(gè)時(shí)間段溫度不斷上升，導(dǎo)致快速步入到炎熱的時(shí)刻。雖然大家都知道夏季要解暑降溫，但在這個(gè)過(guò)程中，沒有掌握正確的方式去操作，從而引來(lái)更多的麻煩。下面跟小編一起來(lái)看看，夏季防暑有哪些注意事項(xiàng)？ 1、及時(shí)補(bǔ)充水分 應(yīng)注意多喝水，補(bǔ)充水分。夏季人體水分揮發(fā)較多，不能等渴了再喝水，那時(shí)身體已是缺水狀態(tài)。補(bǔ)水應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過(guò)300毫升為宜。盡量少喝冰水，相對(duì)于36.5℃左右的正常體溫，10℃左右的水既可降溫解渴，又不會(huì)傷及腸胃，切忌在工作、運(yùn)動(dòng)、外出時(shí)長(zhǎng)時(shí)間不喝水，然后再猛喝水。2、多喝綠茶 如果你是愛茶之人，在炎熱天氣更要多喝綠茶。喝綠茶可以使人感覺涼爽，而且止渴。絕對(duì)不能圖一時(shí)的涼快，就大吃冷飲，冷飲只能使口腔周圍變冷，并不能起到降溫解渴的作用。3、適當(dāng)喝鹽水 身體中的一些微量元素會(huì)隨著水分的蒸發(fā)被帶走，應(yīng)適當(dāng)喝一些鹽水。最解渴的是10℃的淡鹽水。不過(guò)，清晨起床后不宜喝鹽水，高血壓患者更是嚴(yán)禁晨起喝鹽水。也可適當(dāng)選擇含有電解質(zhì)和糖分的運(yùn)動(dòng)飲料。4、補(bǔ)充蛋白 高溫天要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，如魚、肉、蛋、奶和豆類。5、多蔬果 還需要多吃一些維生素含量比較高的水果、蔬菜。夏季天氣濕重，要選擇清淡味鮮不油膩的食物，比如青菜、各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等富含豐富的維生素和礦物元素的蔬菜。6、吃些苦味食物 中醫(yī)認(rèn)為夏季為心之所主，其味在苦，因此應(yīng)當(dāng)適當(dāng)吃些苦味的食物如苦瓜，以清熱瀉火。同時(shí)，夏季還可以適當(dāng)吃些辛味的食物，如蔥白、姜、蒜等，以行氣、活血、通竅、化濕。夏季防暑降溫需要注意上面這些內(nèi)容，同時(shí)在這個(gè)時(shí)間段人們的食欲情況不是很好，導(dǎo)致無(wú)法吸收更多的營(yíng)養(yǎng)。因此需要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，比如蛋白質(zhì)和肉類等食物，還要多吃點(diǎn)新鮮的蔬果。
