改善孕婦嗜睡現(xiàn)象有哪些方法？
分類: 孕嬰安全
常識詞典
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發(fā)布 : 04-24
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都說孕媽媽們是十個月的皇后，懷孕期間可以適當(dāng)?shù)纳僮黾覄?wù)，但其實(shí)懷孕帶來的痛苦可比這些更多，孕吐、浮腫等等，會讓人看起來大變樣，而且有的孕媽媽會經(jīng)常性的嗜睡，那么怎么改善孕婦嗜睡的現(xiàn)象呢？ 1、適度休息，孕婦嗜睡時(shí)不妨小憩一會，以半小時(shí)為宜，既可以有效減緩疲勞，又可以增加記憶力。但休息時(shí)間不宜過長，建議不要超過一小時(shí)。2、均衡飲食增強(qiáng)體力，均衡的飲食攝取，可使體力充足，相對也讓媽媽比較有活力，不會整天都覺得疲累而想睡覺。飲食上建議多吃香蕉、核桃、堅(jiān)果或豆奶類製品，香蕉含碳水化合物及色胺酸，使人較容易疲倦，適合當(dāng)消夜；核桃堅(jiān)果含有色胺酸和鎂，特別是核桃含有退黑激素，能幫助睡眠。3、少量多餐進(jìn)食，血糖低也會讓人昏昏欲睡。孕媽平時(shí)可以少食多餐，在兩餐間補(bǔ)充點(diǎn)餅干、麥片、酸奶等小零食，給身體補(bǔ)充能量，將血糖維持一定濃度。4、適度運(yùn)動，提振精神，孕婦應(yīng)該適度運(yùn)動，多出去活動、走動，跟家人一起散步也好，呼吸新鮮空氣，也可以讓血液循環(huán)快一點(diǎn)、好一點(diǎn)，人也會變得有精神。想要改善孕婦的嗜睡現(xiàn)象，一般可以通過適度的休息、均衡飲食、少量多餐、適當(dāng)運(yùn)動等的一些方法來起到改善嗜睡現(xiàn)象的效果，盡量多和朋友聊聊天，逛逛街，保證有一個良好的心態(tài)和心情。
