分類: 孕嬰安全 常識詞典 編輯 : 常識 發(fā)布 : 04-15

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孕婦失眠除了要調(diào)整情緒、少吃一些提神的東西外，還可以通過食物的方法來緩解，那么你知道哪些食物有助于緩解孕婦失眠的癥狀嗎？下面來跟著小編一起看看孕婦失眠哪些食物是可以吃的吧！ 第一就是牛奶，準(zhǔn)媽媽可以在臨睡前的半小時，喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，對緩解失眠有幫助。牛奶里含有安神的營養(yǎng)成分，另外牛奶中蛋白質(zhì)含量高，同時也補充了營養(yǎng)，可以減輕孕期夜間餓醒的苦惱。第二種食物是核桃，核桃對神經(jīng)衰弱，健忘，失眠，多夢等癥狀有一定的緩解作用。而且還有不錯的補腦功效，補充胎兒大腦發(fā)育所需的DHA，孕期常失眠的孕媽，飲食上可以側(cè)重選擇核桃試下。第三種是蓮子，蓮子有益氣安神的作用，可以和大棗一起煮粥，有助于睡眠。而且蓮子里面含有鐵、鉀、錳、鋅等微量元素豐富。孕期吃些新鮮的蓮子或煮粥時加些蓮子都非常好。在本篇文章末尾，小編還推薦了一份安神食譜，叫做冰糖銀耳蓮子羹，感興趣的可以做一下，味道很好，而且開胃。有失眠困擾的孕婦們，可以在臨睡前半個小時或者一個小時左右喝一杯熱牛奶，平常也可以吃點核桃、蓮子等，對于孕婦的失眠癥狀都有不錯的緩解效果，當(dāng)然重點還是要有一個良好的心態(tài)。

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