為什么肚子這么容易胖？
畢竟肚子是自己吃飯的地方，有些人聲稱(chēng)，胃部先變大，容量增加，人就更容易吃的多，所以就變胖了。但是，似乎也不是很正確，了解一些相關(guān)的知識(shí)對(duì)于減肥很有幫助。今天就帶大家來(lái)了解一些關(guān)于肚子變胖的知識(shí)。那么，為什么肚子這么容易胖？ 隨著社會(huì)的發(fā)展，人們的生活節(jié)奏越來(lái)越快，隨之而來(lái)的是日益增長(zhǎng)的精神壓力。壓力加上飲食不規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)，影響了器官的正常運(yùn)作和身體的新陳代謝功能，導(dǎo)致脂肪堆積在腹部，造成腹部肥胖。另外，很多上班族一天到晚坐在寫(xiě)字樓里，久坐不動(dòng)導(dǎo)致了腹部肥胖。因?yàn)槎亲犹幱谌梭w的正中間，日常生活中走路、上下樓梯等活動(dòng)都鍛煉不到這個(gè)部位。而且肚子上的肌肉屬于平滑肌，容易堆積脂肪，所以肥胖的征兆往往最先出現(xiàn)在肚子上。腹型肥胖更要命。要確定自己是不是真的算腹型肥胖，就得先量腰臀比。先用軟尺繞肚臍一圈，測(cè)量自己的腰圍。最好測(cè)量?jī)纱我悦猱a(chǎn)生誤差。男性腰圍大于85厘米，女性大于80厘米則可以判斷為肥胖。再找到臀部最寬的位置測(cè)量臀圍，用腰圍除以臀圍，如果得到的臀腰比系數(shù)為男性大于0.9、男性大于0.85的話，就是腹型肥胖，說(shuō)明腹部脂肪有不正常的堆積。全身只有肚子肥大，在臨床上被叫做“腹型肥胖”，它帶來(lái)的危害比全身性的肥胖更大。腹型肥胖的人腹腔內(nèi)脂肪過(guò)度堆積，更容易患上代謝性疾病，例如糖尿病、高血脂等。此外，腹部過(guò)多的脂肪還會(huì)壓迫其他器官，尤其是肺臟。肺臟一旦受到壓迫，會(huì)導(dǎo)致呼吸急促，晚上睡覺(jué)容易打呼嚕，出現(xiàn)睡眠呼吸暫停綜合征，甚至?xí)l(fā)心臟病和脂肪肝。針對(duì)腹型肥胖的危害，中國(guó)工程院院士陳君石表示，腰圍每增加1寸，得癌癥的風(fēng)險(xiǎn)就增加8倍以上。3個(gè)辦法“刮走”腹部油脂。因此，想要身體健康，先減掉腹部的脂肪和贅肉吧，不妨試試下面的幾個(gè)辦法。改善飲食像香腸、蛋糕、餅干之類(lèi)的加工食品中含有很高的脂肪和熱量，因此，從飲食中去除加工食品，是保持健康重要的途徑?？梢詫⒚刻斓南挛绮鑿奶瘘c(diǎn)換成新鮮水果，減少糖分的攝入。至于正餐，常吃的白米飯一類(lèi)的精致淀粉容易造成血糖波動(dòng)，可以將米飯換成糙米、黑米或者谷物，不僅能夠?yàn)樯眢w提供抗氧化物，還能延長(zhǎng)飽腹感，減少熱量攝入。高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)。對(duì)于腹型肥胖的人群而言，全身性的長(zhǎng)時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)不足以精準(zhǔn)地減去腹部的脂肪。因此，與其在跑步機(jī)上慢跑半小時(shí)，不如進(jìn)行20分鐘的高強(qiáng)度間歇跑訓(xùn)練，每次快跑一分鐘，休息一分鐘，以此循環(huán)。培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。適當(dāng)緩解壓力，可以減少脂肪的堆積。培養(yǎng)一個(gè)能使自己消耗熱量的愛(ài)好，既能減肥，又能使心情愉悅。一定要吃早餐，很多研究表明，不吃早餐的人群腹部肥胖率比每天吃早餐的人群更高。經(jīng)過(guò)以上的論述，相信大家都了解了不少的內(nèi)容和知識(shí)，要想保證減肥的效果，大家一定要持之以恒才行。減肥需要不斷的堅(jiān)持，看著自己的肉從自己身上不斷的消失，這樣，看到最終的結(jié)果，大家也會(huì)非常開(kāi)心。
