糖攝入過量會怎么樣
分類: 女性安全
常識詞典
編輯 : 常識
發(fā)布 : 04-05
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減少糖分攝入最為重要的還是要學會識別，減少生活中一些高糖食物的攝入。對于大多數(shù)人而言，糖分的攝入都是可以控制在一個健康水平的，特別是對于健身的人而言，只要不喝奶茶以及飲料，基本山都可以保持在一個健康的水平。那么，今天帶大家了解一下，糖攝入過量會怎么樣？ 1、蛀牙：糖是生活在口腔中的細菌的食物。當細菌消化糖時，它們產(chǎn)生酸作為廢物。這種酸會腐蝕牙釉質(zhì)，導致蛀牙的發(fā)生。因此，經(jīng)常吃含糖食物的人，尤其是在正餐之間吃零食或含糖飲料的人，更容易蛀牙。2、痤瘡：相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，那些每周喝七次或更多含糖飲料的人更有可能出現(xiàn)中度或嚴重的痤瘡。3、體重增加和肥胖：糖會影響體內(nèi)控制體重的激素。相關(guān)動物研究發(fā)現(xiàn)，高糖飲食可能導致瘦素抵抗。這可能意味著，隨著時間的推移，高糖飲食會阻止大腦知道一個人什么時候吃飽了。4、糖尿?。合嚓P(guān)研究發(fā)現(xiàn)，隨著時間的推移，高糖飲食可能會導致糖尿病。5、心血管病：早前的研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入17-21%的熱量來自添加糖的人死于心血管疾病的風險比攝入8%添加糖的人高38%。對于那些消耗21%或更多能量來自添加糖的人，他們患心血管疾病的風險增加了一倍。6、高血壓：在2011年的一項研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)含糖飲料和高血壓之間存在聯(lián)系。7、癌癥：過量攝入糖會導致炎癥、氧化應(yīng)激和肥胖。這些因素會影響一個人患癌癥的風險。8、皮膚老化：攝入糖過多，會損害體內(nèi)的膠原蛋白和彈性蛋白，使皮膚老化得更快，吃的糖越多，對皮膚的傷害就越大。攝入糖過多還會導致骨質(zhì)疏松癥等疾病。綜上所述，糖分的過量攝入會帶來非常嚴重的后果，大家一定要在生活中盡量減少糖分的攝入，避免問題產(chǎn)生。糖分可以說是衰老的誘因，如果大家想要保持年輕和身材，就一定要保持低糖的攝入。
