減肥是先減脂肪還是先減體重
分類: 女性安全
常識詞典
編輯 : 常識
發(fā)布 : 04-05
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對于女性朋友來說，一直都把減肥當成是自己的目標，可是在減肥的過程中總是會碰到各種不同的難題。尤其是面對減肥是先減少脂肪還是先減少體重這些方面，始終都有很大的爭論。下面跟小編共同來了解下，減肥是先減少脂肪還是先減少體重？ 減肥是先減脂肪還是先減體重？ 建議先減脂在減重，首先要通過有氧運動和控制每天攝入的熱量來降低體內(nèi)的脂肪含量，當身體內(nèi)的脂肪含量降低了，下一步就是可以開始減重了。要是先開始減肥就是減重的話，那減掉的很有可能不是脂肪，而是身體里的水分，這樣是不利于身體健康的，會容易患上高血壓、高血脂、脂肪肝、冠心病等疾病的產(chǎn)生。所以在減肥的時候一定要先把身體內(nèi)的脂肪含量先降下來，這樣才有利于減肥。有些人減肥體重可能沒有明顯的變化，但是看上去卻瘦了不了，這是因為身體內(nèi)的脂肪少了，肌肉多了，所以看上去會覺得瘦了不少。減肥吃什么才能不長肉？ 食物都是由碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪為主要成分組成的。食物吃多了都會產(chǎn)生熱量，變成脂肪儲存在體內(nèi)，所以要吃的食物不發(fā)胖還能減肥基本上是不存在的，只是熱量多少的區(qū)別。所以要嚴格掌握食物的種類和量，可以吃熱量低的食物，比如苦瓜，苦瓜中的苦瓜素和維生素C可以降低血脂的含量、可以降低血糖；冬瓜，冬瓜不含脂肪而且有利尿排濕的功效；還有比如南瓜、土豆、紅薯、玉米等富含纖維素，既可以增加飽腹感，又可以幫助減肥。注意吃的同時要加強運動，只有這樣才能減少肥胖的發(fā)生。在減肥的過程中對待各個方面的細節(jié)都要特別注意，尤其是主食方面，可以稍微吃點紅薯或者燕麥等，這些對減肥都會有很不錯的效果。另外還需要注意，不能吃太多太甜，以及脂肪含量很高的食物。
