夏季和冬季什么時候減肥效果會更好
分類: 女性安全
常識詞典
編輯 : 常識
發(fā)布 : 04-05
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只要自己想要減肥，有時間愿意去減肥，嘗試堅持下來相信可以達到很好的效果。不過選擇不同的時間段去減肥，所呈現(xiàn)出來的效果還是會有一定的區(qū)別，因此把握住減肥時機也很重要，下面跟小編一起來看看，夏季和冬季什么時候減肥效果會更好？ 1、冬天運動會燃燒更多熱量 冬季瘦身最佳主要得益于冬季冰冷的氣溫。以運動為例，相同的運動量在冰冷的空氣中所耗費的熱量就會比在夏天溫暖的環(huán)境中多的多，也便是說氣溫越低，其實瘦身作用是越好的。而且冬季比較冰冷所以散熱多，機體為了保溫會添加產(chǎn)熱，所以耗費也應(yīng)該是會多的。在寒冷的環(huán)境中運動，除了運動本身消耗熱量，身體還要消耗能量去保持體溫，這會讓卡路里消耗效率提高3%—7%。2、寒冷會讓棕色脂肪增加 什么?脂肪還有棕色的?是的，人體的脂肪分為三種：白色、米色、棕色。和儲存能量的白色脂肪不一樣，棕色脂肪是用來消耗能量的，其耗能產(chǎn)熱的能力是肌肉組織的5倍，可以說是燃脂暴發(fā)戶了。如果你的身體里含有50g的棕色脂肪，那么它每天可以幫你多消耗20%的基礎(chǔ)代謝，相當(dāng)于跑步一小時。人體棕色脂肪含量與三個指標(biāo)掛鉤：1、溫度：溫度低，棕色脂肪才會工作，燃燒白色脂肪用來供暖; 2、運動：運動過程中分泌的鳶尾素會促使白色脂肪細胞棕色化，從而提高代謝和燃脂效率; 3、體重：越胖的人身體里棕色脂肪越少，所以為了以后“躺著不動也能瘦”，冬天就更有必要保持運動了呢!3、為什么冬天容易胖 既然冬天減肥效果比夏天好好，為什么大家卻“每逢冬季胖十斤”呢?冬天減肥效果好是因為同樣的運動量在低溫的環(huán)境中消耗的熱量比在夏天炎熱的環(huán)境中要多，并且這種低溫環(huán)境中的產(chǎn)熱是持續(xù)不斷的，即使停止運動也在消耗，所以冬天的減肥效果更好。 但是，冬天的低溫也給了人們貼膘長肉的借口，大風(fēng)、雨雪、濕滑的路面……似乎一切都成為了出門運動的阻礙。加上新鮮蔬菜的不易獲取，高湯、火鍋等高油高鹽的食物成為了冬季飲食的最愛。其實從理論方面來說，選擇冬天減肥效果跟夏天對比起來會更好一點。畢竟冬季很容易發(fā)胖，可是天氣寒冷，此時身體就會需要很多的熱量，消化功能也會增強，如果這幾個月可以控制飲食，就能讓體重下降速度更快一些。
