營(yíng)養(yǎng)不良吃什么食物好？這些食物必不可少
當(dāng)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況后，還是需要及時(shí)去處理的，如果一直放任不管，后期很容易就會(huì)引起一系列的并發(fā)癥，對(duì)身體健康帶來(lái)嚴(yán)重的影響。下面跟小編一起來(lái)了解下，營(yíng)養(yǎng)不良吃什么食物好？ 1、海藻 每湯匙干燥的海藻中含有20卡路里、1克脂肪、0克飽和脂肪、73毫克鈉、4克蛋白質(zhì)。食用海藻的健康理由：海藻有四種分類(lèi)——綠藻，褐藻，紅藻和藍(lán)綠藻，它們都是充滿(mǎn)了營(yíng)養(yǎng)的健康食物，它們也富含對(duì)于維持健康血壓水平不可或缺的鉀。利用咖啡研磨機(jī)把一大片磨碎成粉末。然后把粉末當(dāng)作一種健康的食鹽替代品，用于調(diào)味沙拉和湯都很好。2、扁豆 每杯扁豆中含有230卡路里、1克脂肪、0克飽和脂肪、16克纖維、18克蛋白質(zhì)。食用扁豆的健康理由：每杯熟扁豆中含有大約16克腹部填充纖維。在每杯中，熟扁豆也比熟菠菜多含有百分之二十七的葉酸。專(zhuān)家介紹說(shuō)，如果你吃有顏色的扁豆，如黑色、桔黃色或紅色，在豆莢中的化合物富有抵抗疾病的抗氧化劑。把它們用作雞肉、魚(yú)肉或者牛肉的夾心，是大米和意大利面的很好替代物。3、芹菜 每大塊芹菜莖中含有10卡路里、0克脂肪、0克飽和脂肪、51毫克鈉、1克纖維。食用芹菜的健康理由：根據(jù)專(zhuān)家介紹，很可能芹菜里一種叫做苯酞的植物化學(xué)物質(zhì)有助于健康，因?yàn)檫@些化合物放松了動(dòng)脈壁中的肌肉組織，增加了血流量。芹菜除了對(duì)血壓的益處外，還能夠使你吃飽卻幾乎不會(huì)帶來(lái)卡路里。4、雞腿肉 每只雞腿中含有112卡路里、6克脂肪2克飽和脂肪、14克蛋白質(zhì)。食用雞腿肉的健康理由：根據(jù)美國(guó)農(nóng)業(yè)部食物數(shù)據(jù)庫(kù)的說(shuō)法，雞腿中只有三分之一的脂肪是飽和型的。另外三分之二是有益心臟的不飽和脂肪。更為重要的是，這類(lèi)飽和脂肪中百分之八十六要么對(duì)膽固醇沒(méi)有影響，要么比起低密度脂蛋白有害來(lái)更加提高了高密度脂蛋白有益的含量，其結(jié)果事實(shí)上降低了心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。今天小編對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良進(jìn)行了簡(jiǎn)單的介紹，如果還想了解營(yíng)養(yǎng)不良相關(guān)方面的內(nèi)容，還請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注我們的網(wǎng)站，希望今天的內(nèi)容能對(duì)您能有所幫助。
