晨跑有什么好處和壞處？
分類: 運動安全
常識詞典
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晨跑是一種特別好的形式激發(fā)自己的活力。很多人糾結(jié)應(yīng)該進(jìn)行晨跑還是應(yīng)該進(jìn)行夜跑。在晨跑時由于前一天的睡眠充足，導(dǎo)致自己精神充沛，所以在跑步的時候更加容易，更加輕松。那么，晨跑有什么好處和壞處呢？ 1、一天之計在于晨，適當(dāng)?shù)某颗芫哂小伴_關(guān)效應(yīng)”，能打開身體新的一天活動的首次啟動，讓一整天活力充沛，精神飽滿，生機勃勃，做事情的效率也會大大提升。2、現(xiàn)代都市生活的人們大多數(shù)睡眠質(zhì)量都不好，睡的再多還是很累，感覺睡覺并不踏實。適當(dāng)?shù)某颗苁强梢愿纳扑哔|(zhì)量的，晨跑能加快全身的血液流通，改善身體機能使得各器官的功能水平達(dá)到最高，自然而然提高新陳代謝率，加速體內(nèi)的毒素排出體外，如此循環(huán)，身體得到自我調(diào)節(jié)，睡眠質(zhì)量自然也就會有所改善，這比吃任何滋補品都有效果的。3、現(xiàn)在人們都在“奔波”于工作的路上，大多數(shù)坐立和消耗腦力的時間較多，鍛煉得較少。晨跑能加強心臟功能。人體的心臟就如一個抽水泵，血液流經(jīng)它輸送到各器官，晨跑加速血液的流動，能鍛煉心臟的跳動能力從而加強心臟功能。4、晨跑還能讓人養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，晨跑是要早起不能睡懶覺，只要天氣適宜就要雷打不動的進(jìn)行，因為要早起也會早睡，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣符合人體的作息規(guī)律，良好的生活習(xí)慣帶來健康的體魄。晨跑不是簡單的隨便的一項體育鍛煉運動，要注意一些事項，跑步時，步幅略大，挺胸、收腹，目視前方，上半身略向前傾，雙臂自然在身體兩側(cè)擺動，注意力集中，呼吸自然均勻。還有在跑步結(jié)束后可適量練習(xí)呼吸和伸展運動，不要馬上坐下來或者喝水。從以上信息中我們可以了解到，晨跑主要可以加強心臟功能，促進(jìn)血液循環(huán)。而且晨跑還可以讓人養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起。需要注意的是，我們在晨跑前后都需要進(jìn)行一些適量的拉伸運動。
