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運(yùn)動(dòng)安全

進(jìn)行體能訓(xùn)練,五大原則一定要記住

分類(lèi): 運(yùn)動(dòng)安全 常識(shí)詞典 編輯 : 常識(shí) 發(fā)布 : 04-05

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體能訓(xùn)練的好處多多,不但能增強(qiáng)免疫力,還能強(qiáng)健身體體魄,對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都有不同的益處,不過(guò)在進(jìn)行體能訓(xùn)練的時(shí)候,有幾大原則不容錯(cuò)過(guò),下面來(lái)跟著小編一起看看體能訓(xùn)練有哪幾大原則吧! 1、漸進(jìn)性原則,指體育鍛煉的要求、內(nèi)容、方法和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷等都要根據(jù)每個(gè)人的實(shí)際情況,由易到繁,運(yùn)動(dòng)負(fù)荷由小到大,逐步提高。人體各器官的機(jī)能,不是一下子可以提高的,它是一個(gè)逐步發(fā)展,逐步提高的過(guò)程。2、經(jīng)常性原則,指應(yīng)堅(jiān)持長(zhǎng)期的、不間斷地、持之以恒地進(jìn)行體育鍛煉。眾所周知,生命在于運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)宜貴有恒。如果長(zhǎng)期停止鍛煉,各器官系統(tǒng)的機(jī)能就會(huì)慢慢減退,體質(zhì)就會(huì)逐漸下降。3、全面性原則,指通過(guò)體育鍛煉使身體形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)和心理品質(zhì)等都得到全面和諧的發(fā)展。要達(dá)到這一點(diǎn),就要選擇能活動(dòng)全身的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如跑步、游泳并在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中輔之以其它的項(xiàng)目,不要選擇過(guò)分單一性的鍛煉項(xiàng)目。4、自覺(jué)性原則,指進(jìn)行身體鍛煉,出自鍛煉者內(nèi)在的需要和自覺(jué)的行動(dòng)。鍛煉者應(yīng)把鍛煉的目的與動(dòng)機(jī)和樹(shù)立正確的人生觀聯(lián)系起來(lái),這樣,才有助于形成或保持對(duì)身體鍛煉的興趣,調(diào)動(dòng)和發(fā)揮更大的主動(dòng)性和積極性,使體育鍛煉建立在自覺(jué)的基礎(chǔ)上,以期更好的鍛煉效果。5、個(gè)別性原則,指參加體育鍛煉的人,應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況,選定鍛煉內(nèi)容和方法,安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。每個(gè)參加體育鍛煉的人,年齡、身體等情況都不盡相同,因此鍛煉者應(yīng)根據(jù)自身狀況進(jìn)行正確估計(jì),從實(shí)際出發(fā),使鍛煉的負(fù)荷量適合自己的健康條件。以上陌陌小編給大家分享了,幾個(gè)關(guān)于進(jìn)行體能訓(xùn)練的原則,像漸進(jìn)性原則、全面性原則、個(gè)別性原則、經(jīng)常性原則以及自覺(jué)性原則,都是需要大家遵守的,不然很難達(dá)到相應(yīng)的效果。

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