夏季午睡對身體健康有哪些好處
分類: 職場
常識詞典
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發(fā)布 : 04-05
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到了炎熱的夏季，總是會容易犯困，不管是上班族或者其他的人員，在中午適當(dāng)休息下，可以更好確保下午的工作效率，也不知道對整個(gè)人的精神狀態(tài)造成影響，而且午睡會帶來很多的好處。下面跟小編一起來看看，夏季午睡對身體健康有哪些好處？ 1、提高免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)記憶力 在下午1：00是睡眠的高峰期，午睡能夠刺激淋巴細(xì)胞，提高了免疫細(xì)胞的活躍性，讓免疫系統(tǒng)變得更加強(qiáng)大。適當(dāng)?shù)奈缢梢蕴岣呔X性以及精力，不僅能消除身體的疲勞感，同時(shí)也提高了記憶力，讓人們下午工作和學(xué)習(xí)時(shí)注意力變得更加集中。2、可以降低血壓，保護(hù)好心臟 經(jīng)歷了一上午忙碌的工作，工作壓力太大時(shí)會升高血壓，每天抽出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間來午睡就可以降低血壓。每天堅(jiān)持午睡30分鐘，能夠降低患上心臟病猝死的風(fēng)險(xiǎn)，午休能夠有效的舒緩心血管系統(tǒng)，同時(shí)降低了緊張感。午睡多長時(shí)間合適？ 在午睡的時(shí)候，時(shí)間不能過長，最適宜的午睡時(shí)間是半個(gè)小時(shí)，這樣的午睡時(shí)間對于身體的調(diào)節(jié)是有很好幫助的。其實(shí)關(guān)于睡眠在國外早就做了研究了，研究表明當(dāng)在中午的時(shí)候，睡上10分鐘的時(shí)候，要比睡上一個(gè)小時(shí)還要有精神，當(dāng)睡眠時(shí)間控制在30分鐘以內(nèi)的話，那么對于下午精力的調(diào)節(jié)用處會更大的。在日常生活中大家午睡的時(shí)候，只需要睡上半個(gè)小時(shí)即可，切記不要一睡就是一個(gè)小時(shí)或者兩個(gè)小時(shí)，這樣對晚上的睡眠會造成影響，同時(shí)還有可能會把自己的睡眠規(guī)律給打破，對身體也不好。
