夏季午睡需要注意哪些方面
到了夏季的時(shí)候，都可以說是很容易打瞌睡的時(shí)間段，尤其是到了中午的時(shí)候，瞌睡蟲爬上身，不管做什么事情都沒有效率。其實(shí)在午睡的過程中有很多方面都要注意，否則只會(huì)越睡越累。下面跟小編一起來看看，夏季午睡需要注意哪些方面？ 1、注意午睡的時(shí)間和時(shí)長 在長時(shí)間連續(xù)工作的狀態(tài)下，午睡是補(bǔ)充精力最方便、快速的方法，但若睡得過久，也會(huì)帶來負(fù)面影響。因?yàn)樗瘯r(shí)間長了，人會(huì)進(jìn)入深睡眠，醒來后常常感到很不舒服。在前一晚睡眠時(shí)間較為充足的情況下，若午睡時(shí)間超過1小時(shí)，人容易進(jìn)入深度睡眠，可能造成睡眠惰性，似醒非醒，如：睡眼惺忪、昏昏沉沉、無法充分調(diào)動(dòng)思維等，也會(huì)造成渾身無力，越睡越累的狀態(tài)。2、注意午睡的最佳睡姿 午睡最好選擇平躺方式。如果趴著睡，則對健康的危害非常大。3、午睡前注意事項(xiàng) 進(jìn)餐后，腸胃蠕動(dòng)會(huì)加快，體內(nèi)的血液會(huì)大量集中到消化系統(tǒng)，使大腦供氧量下降，容易產(chǎn)生困意。但若是餐后立馬睡覺，對于消化系統(tǒng)而言，容易導(dǎo)致消化不良，誘發(fā)胃炎，也可能引起食物反流，引發(fā)反流性食管炎；也可能因?yàn)槟X部供血不足而造成睡醒后頭昏腦脹、四肢無力等癥狀。4、注意午睡位置 夏季氣溫較高，通風(fēng)走廊、正對空調(diào)口及風(fēng)扇雖然涼爽，但也很容易引起感冒、頭疼、關(guān)節(jié)及肌肉疼痛等疾病，嚴(yán)重者還可能造成面癱。雖然午睡對身體健康有益處，但還是要注意很多方面的事項(xiàng)。等到午睡醒來了以后，切記不要突然起床，否則很容易對心腦血管造成影響，同時(shí)還會(huì)發(fā)生心跳加速的現(xiàn)象，這個(gè)方面不能輕易忽略了。
