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秋冬季到了，氣溫掉，天干燥，水氣少。愛漂亮的美女們?nèi)绾螒?yīng)對秋冬季的氣候變化來美自己呢？下面是幾種秋冬季美容小常識，希望對你有所幫助。

小常識一：多喝水。水能夠使人體液循環(huán)正常，排除體內(nèi)的垃圾，去火通便，缺了水會使皮膚干燥，虛火上升，甚至導致臉上長豆豆。

小常識二：多吃水果蔬菜。豐富的維生素會使您榮光換發(fā)，精神好，臉色好。

小常識三：保持營養(yǎng)及植物油的進食。保持營養(yǎng)，不要過度節(jié)食，植物油(向日葵、大豆……)或者油料作物(核桃、杏仁……)乃至魚肝油(提煉以后的)。還富有維生素E。它能給皮膚帶來雙重利益：保證良好的水分補充以及延緩皮膚衰老。

精神調(diào)養(yǎng):秋冬季的精神調(diào)養(yǎng)在于培養(yǎng)樂觀情緒，保持內(nèi)心平靜，收斂神氣，為冬令陽氣潛藏做準備。觸景生情，易增憂傷。憂傷又容易傷肺，肺氣虛后，機體對不良刺激的耐受性又會下降，耐受性的下降，又進一步促使傷感、悲秋情緒?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中提出“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生原則，這對精神調(diào)養(yǎng)也適合。中醫(yī)認為心藏神，神安則壽。若不知調(diào)攝精神，則精血漸衰，形體耗敗，老衰立至。秋冬之時調(diào)養(yǎng)精神以養(yǎng)其陰就顯得格外重要，要求做到安然恬靜，虛懷若谷，無過多奢望，無過度思慮，尤其不宜動怒。因怒則氣機上逆，每易耗傷肝血，損及陰精，甚則陽亢化風，而容易誘發(fā)眩暈、中風等病癥。遇事冷靜處理，以保養(yǎng)陰精。根據(jù)個人的興趣、愛好、專長，不斷豐富生活內(nèi)容。金秋十月，與農(nóng)民一起享受豐收的喜悅。琴、棋、書、畫，自得其樂。精神調(diào)養(yǎng)上要掌握主動權(quán)，要多想高興的事，多做高興的事。
　　
起居調(diào)養(yǎng):秋冬季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，起居作息要作相應(yīng)的調(diào)整?！霸缗P早起，與雞俱興?！币馑际窃谇锒?，要早點睡覺，早點起床。因為秋冬季晚風涼，人由夏時而來尚不能完全適應(yīng)，故而早臥，既順應(yīng)陽氣之收，又避免冷氣入中。早起，可使肺氣得以舒展，且防陽氣收之太過。在秋冬季，還要注意衣服的增減。初秋冬季節(jié)雖然還有一段比較炎熱的日子，但一早一晚卻是涼風習習了。因此，立秋之后就不要再經(jīng)常赤膊露體，隨時防止涼氣的侵襲。民間說的“白露不下露”，也就是這個意思。當然，也要避免一下子衣服穿得太多，捂得太嚴，對于青少年，寧可讓其“凍一凍”，以增強其耐寒能力。到了深秋冬季節(jié)，風大轉(zhuǎn)涼，則宜及時增加衣服，體弱的老人和兒童更應(yīng)注意。
　　
飲食調(diào)養(yǎng):中醫(yī)認為，燥為秋冬季的主氣，稱為“秋燥”，其氣清肅，其性干燥。燥邪傷人，容易耗人津液，所謂“燥勝則干”，津液既耗，必現(xiàn)一派“燥象”，常表現(xiàn)為口干、唇干、鼻干、咽干，舌干少津、大便干結(jié)、皮膚干燥，甚至皸裂。燥邪犯肺，容易發(fā)生咳嗽或干咳無痰、口舌干燥等癥。故在飲食調(diào)養(yǎng)上要以防燥護陰、滋陰潤肺為準則。元代著名營養(yǎng)學家忽思慧在《飲膳正要》中說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥?！笔聦嵶C明，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、雪梨、甘蔗等食物，可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用。由于氣候干燥，故應(yīng)盡量少吃辛辣之品，遵守“少辛增酸”的原則，如蔥、蒜、姜、茴香、辣椒等要少吃，而柑橘、山楂、蘋果、梨、葡萄等新鮮瓜果蔬菜可多吃。要多喝開水、淡茶、豆?jié){、乳制品、果汁飲料等，這樣可起到益胃、生津的功效。老年胃弱的人，可采用晨起食粥法，如選食百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。也可烹制杏仁豬肺湯、羅漢果燉豬肺、貝梨（貝母和雪梨）燉豬肺、蓮子百合燉豬肉、沙參燉肉等保健藥膳服食。

運動調(diào)養(yǎng):金秋時節(jié)，天高氣爽，是運動鍛煉的好時候。秋冬季開始，即要注意耐寒鍛煉，以增強肌體適應(yīng)多變氣候的能力，提高對疾病的抵抗力。農(nóng)歷九月九日是我國傳統(tǒng)的重陽登高節(jié)，可與親朋為伴，登山遠眺，滿山披紅掛綠，層林盡染，一派宜人景色盡收眼底。登山既可鍛煉體力，又可飽覽名山秀水，以大自然的綺麗景色陶冶自己的情操。
　　
　　我們都不會忘記王維在《九月九日憶山東兄弟》一詩中說：“獨在異鄉(xiāng)為異客，每逢佳節(jié)倍思親。遙知兄弟登高處，遍插茱萸少一人?！惫侨庵?，躍然紙上。聽說廣州人和港澳同胞，每逢重陽，必到白云山登高，山上山下，萬頭攢動，可見登高已經(jīng)為群眾性的盛大風俗和體育活動。登高可以增強體質(zhì)，提高肌肉的耐受力和神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。在登高的過程中，人體的心跳和血液循環(huán)加快，肺通氣量、肺活量明顯增加，內(nèi)臟器官和身體其他部位的功能同樣也得到很好鍛煉。
　　
　　此外，山林地帶空氣清新，大氣中的浮塵和污染物也較少，而且陰離子含量高，在這樣的環(huán)境中活動，顯然有利于身心健康。在登高過程中還能培養(yǎng)人的意志，增強克服困難的決心。當然，中老年人參加登高活動也要量力而行，注意安全，掌握正確的登高姿勢（上山的身體重心要前移，步子放小些，落腳點要近些，坡度較陡的山路應(yīng)膝蓋抬高些，上體前傾些；下山時上體要直立或稍向仰等。）同時要注意氣溫的變化、身體功能的變化，不要勉強從事。
　　
　　深秋后，活動就不宜太劇烈，中醫(yī)認為：“秋須守其內(nèi)”，盡量以平緩之運動為主，如練習秋冬季養(yǎng)生功等。

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