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　　問：孕婦怎么睡覺最好

　　答： 準媽最佳睡姿 醫(yī)學專家對孕婦的睡姿進行了長期的臨床研究和實踐后證實：孕婦在妊娠期，特別是妊娠晚期，采取左側(cè)臥位是孕婦的最佳睡眠姿勢。

　　一、左側(cè)臥位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，可以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長發(fā)育所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　二、左側(cè)臥位可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量?；匦难康脑黾樱墒鼓I臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利于避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發(fā)生。

　　三，在妊娠晚期，子宮呈右旋轉(zhuǎn)，左側(cè)臥位可改善子宮的右旋轉(zhuǎn)程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內(nèi)胎兒的供氧狀態(tài)，有利于胎兒的生長發(fā)育，這對于減少低體重兒的出生和降低圍產(chǎn)兒死亡率有重要意義。特別是在胎兒發(fā)育遲緩時，采取左側(cè)臥位可使治療取得更好效果。所以，孕婦采取左側(cè)臥位對于優(yōu)孕優(yōu)生、母嬰健康都有十分重要的意義。若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦，在取左側(cè)臥位的同時最好將腿部適當墊高，以利于血液回流，減輕下肢浮腫。 如果孕婦長時間左側(cè)臥位有困難，平臥時可在右側(cè)臀部墊以毛毯、枕頭或棉被等，使骨盆向左傾斜，同樣也能起到左側(cè)臥位的效果。 睡眠與休息 孕婦需要充足的睡眠與適當?shù)男菹?。晚上至少?小時，中午最好休息片刻。均以側(cè)臥為宜，妊娠子宮往往右旋，左側(cè)臥便可糾正它的右旋而改善子宮胎盤血液循環(huán)，以提高胎兒的血供。 側(cè)過來睡 孕婦睡覺姿式應(yīng)該以側(cè)臥為宜，左右均可，我懷孕的時候醫(yī)生就這么叮囑我的。 您好! 一般人應(yīng)該向右側(cè)臥,但孕婦應(yīng)該向左側(cè)睡，有利于胎兒的生長發(fā)育。因為妊娠后子宮不同程度向右旋轉(zhuǎn)，營養(yǎng)子宮的血管有同時受到牽拉。如果孕婦右側(cè)臥位，勢必會影響胎兒的氧氣供應(yīng)，很容易造成胎兒慢性缺氧。 祝您健康!

　　孕婦左中右三面睡才是正確的，不要總是一個睡資，這個建議是有經(jīng)驗的婦女告訴我的 7個月之前怎么睡都可以，7個月以后建議左側(cè)臥睡，以自己感覺舒適為宜。

　　孕婦不宜仰臥睡覺。 孕婦一般在妊娠中后期時，腹部就隆起，在床上睡覺時側(cè)臥怕壓傷胎兒，而且很不舒服。所以，有些人便采取仰臥姿勢睡覺。其實，這不是一個很好的睡姿。

　　婦女懷孕以后，子宮由孕前的40克左右增大到妊娠后期1200克左右，再加上羊水及胎兒的重量，可以達到6000克以上。子宮的血流量也相應(yīng)增加。如果經(jīng)常仰臥睡覺，位居子宮后方的腹主動脈將受到壓迫，會影響子宮的供血及胎兒的營養(yǎng)供應(yīng)。同時，仰臥還可能使腎臟的血流減慢，尿量也隨之減少，便孕婦體內(nèi)的鈉鹽和新陳代謝產(chǎn)生的有毒物質(zhì)，不能及時排出體外，可引起妊娠中毒癥，而且逐漸加重，導致血壓升高、蛋白尿、下肢及外陰水腫。

　　除此之外，孕婦仰臥睡覺，還可壓迫子宮后方的下腔靜脈，使回心血液減少，導致大腦的血液和氧氣供應(yīng)不足，孕婦會出現(xiàn)頭昏、胸悶、面色蒼白、惡心嘔吐等癥狀，嚴重時血壓日趨下降，造成仰臥位低血壓綜合癥。 仰臥睡覺還容易誘發(fā)妊娠晚期胎盤的早期剝離，使孕婦會突然出現(xiàn)腹痛、陰道及子宮出血，胎兒可因缺血而死于宮內(nèi)。在妊娠中后期，如果孕婦常采取仰臥姿勢，還容易發(fā)生腎盂腎炎等病。

　　因此，孕婦睡眠時不宜采取仰臥位。

　　最好是左側(cè)休息，因為這樣有利于胎兒的養(yǎng)分吸收.但適當?shù)囊部梢宰儞Q體位的 左側(cè)睡 左側(cè)睡，偶爾換一下右側(cè) 自己怎么舒服就怎么睡，不過到孕晚期是應(yīng)多采取左側(cè)臥 怎樣舒服就怎樣睡，白天想睡就睡，晚上定時睡覺。睡姿到孕晚期一般是左側(cè)臥，但不是絕對的。我當時就睡眠不好，跟烙餅似的，翻過來掉過去的，寶寶在肚子里老是動，所以我就老是翻身。所以怎樣睡得根據(jù)自己的情況。

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