高溫降暑容易進(jìn)入哪些誤區(qū)
如果在夏季沒(méi)有掌握好合適的降暑方式，很容易出現(xiàn)感冒的情況，情況嚴(yán)重還會(huì)造成腰酸背痛等癥狀。因此想要輕松度過(guò)炎熱的夏季，就需要清楚了解降暑的誤區(qū)，避免再去犯這些錯(cuò)誤。下面跟小編一起來(lái)看看，高溫降暑容易進(jìn)入哪些誤區(qū)？ 1、男士赤膊易曬傷 盛夏中，有些人喜歡光著上身乘涼，認(rèn)為赤膊涼爽。其實(shí)未必如此。養(yǎng)生專(zhuān)家提醒，當(dāng)氣溫接近或超過(guò)人的體溫時(shí)，赤膊不但不涼爽，反而會(huì)感到更熱。人的體溫調(diào)節(jié)不僅靠皮膚蒸發(fā)，還和皮膚輻射有關(guān)。當(dāng)外界溫度超過(guò)37℃時(shí)，體溫主要靠皮膚蒸發(fā)來(lái)散熱；當(dāng)氣溫繼續(xù)升高時(shí)，皮膚不但不能通過(guò)輻射方式來(lái)散熱，還會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量，使人感到更加悶熱。所以，盛夏時(shí)節(jié)最好不要光著上身。建議：適當(dāng)穿些衣物，一來(lái)可隔熱，二來(lái)可以阻擋紫外線(xiàn)的照射。紫外線(xiàn)既容易產(chǎn)生熱量，又容易造成曬傷。小暑節(jié)氣，太陽(yáng)距地面較近，晴天時(shí)空氣中紫外線(xiàn)含量在一年當(dāng)中是比較高的，因此，應(yīng)該多加小心。2、口渴時(shí)狂喝水 小暑節(jié)氣暑氣邪盛，有些人口渴時(shí)，一口氣喝下幾百毫升的水，正常成人每天應(yīng)喝1500—2000毫升水，流汗消耗水分較多時(shí)，每人每天應(yīng)保持2000—2500毫升的補(bǔ)水量。然而口渴表明人體水分已失去平衡，細(xì)胞開(kāi)始脫水，此時(shí)喝水為時(shí)已晚。建議：不要在口渴時(shí)狂喝水，正確應(yīng)是多次少飲。另外，少喝碳酸飲料，更不要把飲料當(dāng)水喝，因碳酸飲料的添加劑里含多種有機(jī)酸，能分解鈣質(zhì)，進(jìn)而侵蝕到牙齒的琺瑯質(zhì)。3、吹風(fēng)扇別對(duì)人直吹 小暑節(jié)氣，有的人過(guò)于貪圖涼快，將電扇置于離身體很近的位置，久吹不停，這樣一來(lái)，能吹到風(fēng)的一面汗水蒸發(fā)很快，體表溫度顯著下降，未被吹到的一面，汗水蒸發(fā)慢，表皮溫度相對(duì)較高，體表血管仍處于舒張狀態(tài)，最終導(dǎo)致人體的血液循環(huán)失去平衡，汗液排泄也不均衡，可能發(fā)生頭痛、頭暈、全身不適等癥狀，嚴(yán)重的還可誘發(fā)中風(fēng)；一些人在身體太熱多汗之時(shí)，突然用電扇猛吹，易引起熱傷風(fēng)；如果睡眠時(shí)還吹電扇，易引起感冒。建議：一、風(fēng)速不宜過(guò)大：室內(nèi)的風(fēng)速最好控制在0.2-0.5米/秒。 二、不宜對(duì)人直吹：尤其是在身體虛弱或大汗淋漓時(shí)，最好讓電扇朝一個(gè)角落吹； 三、電扇宜吹吹停停，宜用擺頭電扇，對(duì)于小兒、老人、身體虛弱的人，更宜少用電扇吹風(fēng)。四、要注意出汗較多時(shí)，不要立即在靜坐或靜臥情況下吹風(fēng)，因?yàn)榇藭r(shí)全身體表血管擴(kuò)張，突然遭到?jīng)鲲L(fēng)吹拂，往往會(huì)引起血管收縮，排汗立即停止，從而造成體內(nèi)產(chǎn)熱和散熱失去平衡，多余的熱量反而排泄不出。以上就是夏季降暑很容易進(jìn)入的誤區(qū)，還是要特別注意才行。同時(shí)也不能大量吃很多的冷飲，尤其是做了劇烈運(yùn)動(dòng)后，需要先休息一段時(shí)間，等到體溫慢慢恢復(fù)之后再去吃冷飲，而且也不能一次性吃太多。
