分類: 旅游 常識詞典 編輯 : 常識 發(fā)布 : 11-08

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　　外出旅游避免不了長途跋涉，那么要喝水的時候需要注意些什么?

　　外出旅游適當喝水補充因運動流失的水分，這大多數(shù)人都知道。但出游怎樣科學喝水，卻有學問。

要喝適量的淡鹽水。人在旅途中運動后，輕易出汗，人體大量排汗時，汗液帶走了不少無機鹽，如鈉、鉀、鎂等。因此，在旅途中喝一些淡鹽水，十分有必要。1克鹽加500毫升水，可補充肌體需要，同時也可防電解質(zhì)紊亂。喝水要次多量少。旅途口渴不能一次猛喝，應分多次喝水，每小時喝水不能超過一升，每次以100至150毫升為宜，間隔1小時。最好喝10℃左右的涼開水。夏日旅游，人體的體溫通常較高，大量冷飲輕易引起消化系統(tǒng)疾病，因為此時腸胃由于血液循環(huán)加快，腸胃相對缺血。不要喝5℃以下的飲料，10℃左右的涼開水可以讓你達到降溫解渴的目的。適量補充糖水。由于在旅途中，跋山涉水等劇烈運動會消耗大量的熱量，體內(nèi)貯存的糖量無法滿足運動的需要。因此，參加大運動量和過長時間的運動時，適當喝些糖水，以及時補充體內(nèi)能量消耗。歸來暢飲。傍晚回宿地洗澡前先靜心慢飲茶水，晚飯后繼續(xù)喝到排尿為止. 旅行中的健康與保健。補充

良好飲用水應符合下面的要求：

應該是干凈的，不含致病菌、重金屬和有害化學物質(zhì)。應該含有適量的礦物質(zhì)和微量元素。應該含有新鮮適量的溶解氧。應該是偏堿性的，水的分子團要小，活性要強。

健康飲水的7個標準：

不含有毒、有害及有異味的物質(zhì);硬度適中;人體所需的礦物質(zhì)含量適中;PH值呈微堿性;水中溶解氧及二氧化碳含量適中;水分子團小;水的生理功能強。注意外出旅游途中，切不要喝生水，以免感染疾病。切忌“牛飲”，以免破壞體內(nèi)水鹽平衡。身熱口渴時勿貪冰淇淋、冰汽水之類冷飲，否則越吃越渴，還易傷脾胃。

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