骨盆修復(fù)的注意事項(xiàng)有哪些
懷孕生子對(duì)于女性來(lái)說(shuō)的考驗(yàn)很多，身材走樣、小便失禁、腰酸背疼等等，都是很常見(jiàn)的問(wèn)題，還有很多女性生完孩子什么都得自己干，反正是很難，對(duì)于需要進(jìn)行骨盆修復(fù)的女性來(lái)說(shuō)，下面這些事項(xiàng)要注意起來(lái)。 1.注重產(chǎn)后體檢，發(fā)現(xiàn)身材嚴(yán)重走形，有漏崩、尿頻等情況要引起注意，采取措施及時(shí)應(yīng)對(duì)治療。2.在骨盆修復(fù)的過(guò)程中，注意生活和休息，不宜過(guò)分勞累，不必有心理負(fù)擔(dān)，但要適當(dāng)增大運(yùn)動(dòng)量，并且注意飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡搭配。3.走路時(shí)一定注意放慢速度，減少爬樓和爬坡等活動(dòng)，行走時(shí)步子不可邁得太大，避免加重?fù)p傷。使用雙手提東西，避免身體受力不均。4.保持正確坐姿，平時(shí)盡量腰部挺直，膝蓋自然彎曲，保持雙腳著地，因?yàn)檫@是保持盆骨正常位置的良好習(xí)慣。5.少穿高跟鞋因?yàn)楦吒瑫?huì)給踝骨和膝蓋增加負(fù)擔(dān)，使腿和骨盆的肌肉容易疲勞。6.蹺二郎腿會(huì)使骨盆和髖關(guān)節(jié)由于長(zhǎng)期受壓，容易酸疼，時(shí)間久了骨盆在不知不覺(jué)中就歪斜了，可能出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損，進(jìn)一步加劇了骨盆修復(fù)的難度。7.在日常生活中多做一些盆底肌肉運(yùn)動(dòng)，如提肛運(yùn)動(dòng)、凱格爾運(yùn)動(dòng)等，這是幫助骨盆恢復(fù)的最佳方式。8.在夫妻同房的過(guò)程中切忌過(guò)于猛烈，做好避孕措施，性生活不要過(guò)頻，這是保證盆底肌修復(fù)的關(guān)鍵問(wèn)題。9.骨盆修復(fù)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，千萬(wàn)不要急于求成，應(yīng)當(dāng)在生產(chǎn)完2個(gè)月以后進(jìn)行修復(fù)鍛煉，以確保身體快速恢復(fù)并保證身體健康。無(wú)論是哪種生產(chǎn)方式，建議女性產(chǎn)后要定期的進(jìn)行體檢，根據(jù)醫(yī)生的建議來(lái)確定要不要進(jìn)行骨盆修復(fù)，平常盡量要保持正確的坐姿，少穿高跟鞋，少蹺二郎腿，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助骨盆修復(fù)。
