懷孕初期吃什么對胎兒好？
分類: 孕嬰安全
常識詞典
編輯 : 常識
發(fā)布 : 04-05
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懷孕初期胎兒一般比較脆弱，這個階段的孕婦最好多注意，無論是飲食上還是生活上，都不能太過莽撞，那么懷孕初期的女性一般吃什么對胎兒比較好呢？下面跟著小編來一起看看適合懷孕初期孕婦吃的東西有哪些吧！ 懷孕初期對食物沒有特殊要求，能正常進食，保證每日130g左右碳水化合物（糧谷類主食）攝入即可。若早孕反應不重進食好，可多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、膳食纖維和葉酸的食物，有利于胎兒的生長發(fā)育。孕早期胎兒的生長較為緩慢，對于營養(yǎng)的要求與孕前差別不大，因此若早孕反應重，以保障碳水化合物（即糧谷類主食）的攝入為主，適當加入富含優(yōu)質(zhì)蛋白（如魚、瘦肉、蛋清、牛奶等）、維生素、膳食纖維的食物，注意均衡營養(yǎng)，并適當運動；新鮮的水果蔬菜有助于補充維生素和膳食纖維，但水果因為含糖量較高，以每日200～300g為宜。除基本的食物營養(yǎng)外，還需要關注葉酸、鐵、鋅等營養(yǎng)素的攝入，可酌情服用孕婦專門的復合維生素或葉酸，其中的葉酸推薦孕婦在備孕階段開始補充，以維持體內(nèi)有效的葉酸水平。懷孕初期的女性其實一般對于飲食是沒有特殊要求的，只要沒有特別嚴重的早孕反應，那么保證在飲食上營養(yǎng)均衡即可，另外還要適當?shù)难a充葉酸以及維生素，多吃新鮮的水果蔬菜，保證良好的心情即可。
