新冠月子期間營(yíng)養(yǎng)建議有哪些？這些方面要提前了解
當(dāng)感染新冠肺炎之后，如果想要讓身體盡快恢復(fù)到最佳的狀態(tài)，還是要及時(shí)增強(qiáng)自身的抵抗力的。在增強(qiáng)抵抗力的過(guò)程中，營(yíng)養(yǎng)需求占據(jù)著很重要的位置。下面跟小編一起來(lái)看下，新冠月子營(yíng)養(yǎng)建議有哪些？ 1、補(bǔ)充充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 蛋白質(zhì)是免疫細(xì)胞不可或缺的營(yíng)養(yǎng)底物，充足的蛋白質(zhì)可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類(lèi)食物要充足，包括瘦肉類(lèi)、魚(yú)、蝦、蛋等，每日150～200g蛋白質(zhì)食物，奶類(lèi)、大豆類(lèi)食物要多選。2、食物種類(lèi)多樣，谷薯類(lèi)食物要保證 每天的膳食應(yīng)包括谷薯類(lèi)、蔬菜水果類(lèi)、畜禽魚(yú)蛋奶類(lèi)、大豆堅(jiān)果類(lèi)等食物。食物種類(lèi)多樣，平均每天攝入不少于12種以上食物。谷薯類(lèi)每天應(yīng)攝入250～400g，其中全谷物應(yīng)占1/3。3、適量增加優(yōu)質(zhì)脂肪攝入 脂肪是人體所需要的一種重要營(yíng)養(yǎng)素,是維持健康所必需的.脂肪可以給機(jī)體提供能量,所提供的能量是同等重量蛋白質(zhì)或碳水化合物的1倍.生產(chǎn)發(fā)育中的兒童少年每天需要1600～2400千卡的能量,從事一般勞動(dòng)強(qiáng)度工作的成年人每天需要2100～2600千卡.營(yíng)養(yǎng)貴在均衡,適量,過(guò)多,過(guò)少都不利健康.4、適量添加營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑 新冠肺炎流行期間，建議適量補(bǔ)充復(fù)方維生素、礦物質(zhì)及深海魚(yú)油等保健食品。孕婦及母乳媽媽?xiě)?yīng)在專(zhuān)業(yè)營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師的指導(dǎo)下使用。今天小編對(duì)新冠月子進(jìn)行了簡(jiǎn)單的介紹，如果還想了解新冠月子相關(guān)方面的內(nèi)容，還請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注我們的網(wǎng)站，希望今天的內(nèi)容能對(duì)您能有所幫助。
